[转帖]谈谈我对练习正手攻球的体会

直改横一段时间，其他基本功没练到，倒是正手攻球练的挺多的，在此，我也谈谈我的体会：

一是引拍阶段。一定要以腰带手(大家都知道)，用转腰和重心移动完成引拍时右脚应该明显能感觉到有种压迫感(右脚掌一定要踩住地才行)，即右脚掌应该有往地面右后下方压的感觉，且重心一定在右脚上，左脚掌是虚的，右脚掌要踏实。左漆盖在引拍过程中随惯性应该有小幅度右移，而右漆盖随惯性是小幅度后移。二是击球阶段。此时首先利用地面对脚掌的反作用力（我觉得不必要在攻球时克意强调蹬腿意识），加上转腰，重心向左前移动，此时左漆盖随重心移动向左，右漆盖向前，前臂在触球瞬间稍微收一下，前臂在击球后要随势挥出去，放松，然后左脚制动，腰带动手臂右转引拍，又回到引拍阶段。我个人感觉手臂在整个攻球动作中一定要放松，不要发死力，击球时前臂很自然地挥向前，引拍时利用转腰和重心移动把手“拉回来”。

其实讲那么多细节的东西，可能会误导人。其实练习攻球要有用身体打球的意识，转腰，重心转移一个不能少，而转腰是重中之重。有拉手引拍习惯的一定要坚决改掉，腰先动，用腰带动手引拍。右脚掌一定要踩住地，便于发力，且练习攻球时两脚间距不能太宽（看人的身高而定）。手臂刚开始练习时可以不动，放松，体会腰腿发力击球的感觉。我觉得能做到以上几点也就可以了!

还有，我觉得练习攻球一定要放松，如果你会用身体的力量（腰腿手配合）打球的话，一定比光用手打球稳、强，而且打着打着也不会感觉累，手也不会僵硬，很舒服的感觉，且出去的球又有质量，这就是用身体打球的好处。而且习惯用身体打球，你就会自然而然身体会跟着球走，而不是手跟着球走，步伐也就练出来了。说那么多就是想让那些和我一样，原先基本功没到位，想要提高球技的人练习攻球。当然，本人能力有限，表达也可能有问题，有什么不对的地方请各位高手一定要批评指正哦!

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