[原创]乒乓球技术教学版(三)

乒乓球六大要素  top

一、比赛台面的区域
（一）左、右半区又称1/2区，其方向对击球者本身而言。
（二）近网区指距球网40厘米以内的区域
（三）底线区指距端线30厘米以内的区域
（四）中区指介于近网区和底线区之间的区域
二、球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
（一）拍面角度
拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。
（1）拍面与台面成90为垂直。
（2）拍面与台面形成的角度小于90为前倾。
（3）拍面与台面形成的角度大于90为后仰。
（二）拍面方向
拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
三、击球部位
击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合。
（一）上部
（二）上中部
（三）中上部
（四）中部
（五）中下部
（六）下中部
（七）下部
四、击球时间
击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。
（一）上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。（二）上升后期：球弹起接近最高点的阶段。
（三）最高点期：球弹起达到最高点的阶段。
（四）下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。
（五）下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。
五、击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为基准）为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
六、击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置

不同球拍的性能

（一）胶皮拍
正胶短齿胶皮拍球拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1.5毫米之 内。
性能：弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度 慢，力量也不够强，可以产生强烈旋转。
（二）海绵拍
1、正胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫 米之间，颗粒比较硬，但缺乏粘性。
2、反胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔软，有较大的粘 性。
性能：摩擦力大，能击出强烈的旋转球，但反弹力差，回球速度不如正胶海绵 拍快，且不易控制转球。
（三）不同性能的球拍
1、长胶球拍颗粒高度在1.5-1.7毫米之间，颗粒向外，柔软。可直接在底板 上贴一块长齿胶皮，也可在薄海绵上加贴一块长齿胶皮。
性能：用长胶拍打球产生的旋转变化，往往使对手难以适应，并引起惧怕心 理。它主要依靠来球的旋转或冲力增加回球的旋转强度或旋转变化。用削球回 击拉过来的弧圈球，则球更加旋转；对方拉过来的上旋球用挡球回击，则变为 下旋球；如来球下旋，用搓或推（拱）回击则变为上旋转；回削一般拉球或对 搓时，回球不转；发球多为不转球；控制球能力需要通过长期的训练才能形 成，同时击球速度较慢，难以发力攻球。
2、生胶海绵拍这种球拍是在较薄的海绵上贴一块生胶皮，其胶体的含胶量比 正贴胶皮大，故颗粒比较柔软，弹力较大，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间。 性能：弹性强，摩擦力较小，击出的球速度较快，略下沉，能减弱对方拉弧圈 球的威力，在控制球方面有一定的成效；但不易制造差异较大的旋转变化，击 球时要更多地依靠运动员本身发力。
3、防弧海绵拍这种球拍是在一块结构松、弹力差的海绵上反贴一块厚而硬、 粘性小、有些发涩的胶皮。
性能：这种球拍缓冲性能强，可减弱强旋转球的作用，常用于控制对方拉出的 弧圈球，但减弱了回球的速度和旋转强度

乒乓球握拍法  top

乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产 生各种不同的打法。
一、直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有 力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。我现在是用这种打法。
二、横拍握拍法
以前我也打过这种，但最后还是、因为没有好的拍而改成了打直拍！横拍握拍 法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便 于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的 幅度大，易被对方识破。
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发 力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以 免影响手腕动作的灵活性。
（三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
（四）大家不要学我常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成， 尤其是初学者，更应注意

乒乓球的步法  top

（一）单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体 重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于 中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二）跨步
1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或 一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法， 左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向 左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身 移动。
（三）并步
1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向 来球方向移动一步。
2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削 球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之 左脚向侧跨一步。
（四）跳步
1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈 类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰 动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方 向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球 方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体 后完成交叉动作。
2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大 角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击

发球法（一）正手发奔球    top

1、特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁 较大。
2、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本 方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。

发球法（二）反手发急球与发急下旋球

1、特点球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发 急下旋球配合使用。
2、要点①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕的抖动 发力；③第一落点在本方台区的端线附近。

发球法（三）发短球

1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方 不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的 第一落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使对 方不易判断。

发球法（四）正手发转与不转球

1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑 对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、要点①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加 转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角 度，增加前推的力量。

发球法（五）正手发左侧上（下）旋球

1、特点左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一 般站在中线偏左或侧身发球。
2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动 的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收， 球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中 下部向左下方摩擦。

发球法（六）反手发右侧上（下）旋球

1．特点右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球 落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。要点①注意收腹和转腰动作；② 充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中 部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击 球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
发球法（七）下蹲发球

1．特点 下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍 选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指 移放到球拍的背画。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况 下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
2．要点①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质 量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、 下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触 球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发 下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方 向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为 左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的 动作。

发球法（八）正手高抛发球

1、特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速 度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定 的难度。
2、要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰 的中右处（15厘米）为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下 旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的 判断（结合发右侧旋球，球，更有威力

接发球的判断  top

判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋 转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。
1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。
2、观察对方发球前的引拍方向。
3、观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。
4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强 弱。
5、根据发球的第一落点判断来球的长短。
6、根据球在空中的飞行弧线判断旋转。
7、根据手感判断来球的旋转。
8、记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。

[此贴子已经被作者于2005-5-6 14:06:20编辑过]

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