关于打球前的热身

有人认为：打乒乓球不算是特别剧烈的，所以准备活动稍微做一下就好了。主要是活动一下身体各个关节，防止拉伤，例如：手腕、脚腕、膝盖、腰部、颈部等等，然后在稍微跑动一下，让身体热起来，这样就不需要等到打球的时候再热身了。

这种观点并不全面，竞技乒乓球是对抗性的，本身乒乓球讲究速度，移动，所以不可谓不剧烈。打乒乓球前的热身非常必要，一般15分钟的热身准备基本够了。慢跑一会，让身体热起来，除了手腕、脚踝、膝盖、腰部、颈部要活动到以外，还要做些臂部肌肉的极限拉展，扩胸，深蹲，压腿，这样才会有效避免打球时的意外拉伤。

还要就是不主张在水泥地面打球，因为水泥地面比较硬，减震差，对脚踝、膝关节容易造成伤害。

现在人的健康意识都空前高涨，适当运动是健康生活的添加剂。如果因为运动反而造成伤害痛苦，那就得不偿失了，所以大家要多注意打球前的热身。

很养眼的帖子，顶楼主！

恩，我的师傅也是每次打球之前都让我做准备活动，防止我受伤！