写给受网球肘困扰的横板球友们

     如果您是一位受网球肘困扰的横板球友，久治不愈，反复发作，那么改直板吧。

     本人自2010年元旦得了网球肘，期间一做小针刀手术就好，休息很长时间，打几板球就发作，如此反复多次，苦恼之极，多次萌生就此退出江湖的念头。后来又一次发作时，偶尔想到网上介绍网球肘的文章，很多都说多见于横板乒乓球运动员，就想到改直板。神奇的事情发生了，刚刚还隐隐作痛的胳膊，打直板打了8局球疼痛并未加重，这是打横板时想都不敢想的。于是第二天就弄了块直板，至今打了一个月，胳膊越打越不疼，球艺也逐渐恢复到和原来打横板时差不多的水平。我原来就打直板，1995年改横板，现在等于是又改了回去，所以恢复比较快。如果哪位一直都打横板的球友问，我打直板岂不是从头开始？那您可以权衡一下，是改练左手（原来是右手选手的）快呢？还是改练直板快？究竟作何选择，您自己定，网球肘只要复发3次以上，就属于顽固性网球肘，不停止原来的致病动作，基本上是不可能治愈的。而改变握拍方法就很大程度地避免了原来的致病动作。

     谨以此文献给那些正和顽固性网球肘斗争，又痴迷而离不开乒乓球的横板球友。祝你们健康快乐地继续打球！

感谢LZ爱心。我是打直拍的，因为练横打动作不正确，今年4月中旬得网球肘。每次打完都很疼，拿不起东西。但8个月初开始打球时手肘不疼了，感觉基本康复。很多球友说得了网球肘需要休息半年或一年以上才能康复，但是4个月以来我最多也是休息3周，间隔打还没停过。至此，我讲一下康复的经验让同病的球友们参考。

1）得了网球肘初期必须停止打球，疼痛（主要是炎症引起）一般在1，2周就会消失。最好休息1个月以上，不然反复加重延长康复时间。我开始只停了3周，所以影响了康复时间。

2）该期间可用些贴或涂的消炎药。我开始用日本的【特克力】50元/支，感觉良好。因为较贵，用完后买了【扶他林】25元/支，实话说没什么感觉。另外，睡觉时可用【消炎贴】（很便宜的，10元20张），感觉挺好。

3）一个月后实在想打球，必须戴上网球肘专业护肘（淘宝上40元/副可买到)，打球时间适当而止。打完球后在疼痛部位冷敷20-30分钟(为了省事，我每次打完后直接在球馆买瓶冷饮来做)。记住打完球后千万不要热敷，不然就会越来越疼。我开始时也是用热敷，结果第二天手肘更疼。

4）康复期间每天可做俯卧撑或引体向上。我每天早上起来做俯卧撑，刚开始只能做10个，现在能做20-30个。该习惯还在保持，因为可增强臂力和肘力。

5）平常有空时常按摩一下手肘疼点。

6）网球肘是因韧带和骨膜损伤引起的，医学上说韧带和骨膜的恢复3个月以上。如果有医生说做手术1，2次就能好，千万不要信。即使你做了手术，韧带和骨膜的修复也要3个月以上。该病不需要做手术，伤手又伤钱。

 

以上方法，网球肘慢慢地就好了。

 

祝患网球肘的球友们早日康复。

 

 

[此贴子已经被作者于2010-8-30 11:55:15编辑过]

2楼的介绍很好，值得学习。谢谢。

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