关于乒乓球运动中直拍横打技术的研究(亮亮版)3

5. 直拍横打几种技术的具体训练的介绍

5.1 反面拉下旋

反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的的瞬间把球向前顶。

5.1.1 一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

5.1.2 拉直线球的训练。随着乒乓球技术革新的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国内外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上（以右手为例，左手正好相反），用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。

5.1.3 拉直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜、直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

5.1.4 抢拉前冲弧圈球的训练。目的是在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。

5.1.5 高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及引拍的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长球相结合的不定点的训练方法进行练习。

5.2 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球

这项是直板反面非常关键的技术，在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是撇到我方反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的争抢非常重要。

这项技术革新的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同， 平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇到你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站位一样；当你需要根据对方来球决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。

5.2.1 多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用多球训练的方法进行，主要是掌握击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，定点反复训练。在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在移动中调节自己的位置，加大训练难度。

5.2.2 发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到自己反手位，用反面抢拉。

5.2.3 发球摆短到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到自己反手位，用反面抢拉。

5.2.4 对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置主调节和重心的转换。

5.2.5 抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。

5.3 弹击球

这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面进攻主要技术之一。动作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。

5.3.1 多球训练。可采用教练员直接发上旋球运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。

5.3.2 弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在多球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉弧圈球到训练一方运动员的反手位，反复训练。

5.3.3 结合弹压训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。

5.4 中台拉球

反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手以后回反手的问题，一般来讲扑正手后再回反手时站位已经在中台，对回到反手位的球有几种处理方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法。这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过去的球没有威胁，容易给对方转攻，造成下一板球的被动；另一种是反面拉球，它的好处在于能自如地对付；还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况进行调节，要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。

中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要甩，用腰控制手臂。

5.4.1 多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。

5.4.2 中台正、反手一边拉一板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础再进行不定点的训练。

5.4.3 扑手后回反手时反面的拉球训练。可采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手后回反手时步法移动重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。

5.4.4 单球训练。就是在单球训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。 反面拉后结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行，以达到熟练掌握的目的。

5.5 反拉弧圈球

这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位时的反拉。

5.5.1 反拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，陪练拉起来到训练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习。

5.5.2 对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋到运动员的反手位让运动员用反面反拉。

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