怎样行之有效的做好步法练习？

请教各位老大，偶是右手直握球拍弧快打法，不会横打是左推右攻型，但是一直觉得自己的步法不够灵活，尤其是对方打我的正手边线时候偶的空档显得很大，脚步一直跟不上，是不是从小没有好好锻炼步法的关系？有没有什么提高的办法？上次看到gong_chen版主说站在球台侧面来回的摸台边的办法，偶想知道往右边的方向练习步法的时候要用交叉步还是跳步呢？对方打过来的球如果速度快的话总是感觉节奏差一点，请大家指教~~

打球不会跑位,是常见的现象.除了步法技术上的问题外,还有脚步本身的灵活性和力量上的问题,下面我开出一个简单却有效的练习菜单,你可以根据个人情况,有选择的练习和使用.通过练习,你的步法移动能力肯定会提高.

步法练习菜单

1、双脚前后依次做交叉移动，交叉幅度逐渐由大到小，速度由慢到快。

要求：30-40次交叉步为一组，练习4-6组。

2、双脚左右依次一前一后交替移动，速度由慢逐渐变快。

要求：30-40次为一组，练习4-6组。

3、用5个并步一个交叉步做侧向来回跑。

要求：5-8来回为一组，练习3-5组。

4、用并步（左右并步，前后并步）做“十”字型快速移动。

要求：完成5-8个“十”字型为一组，练习3-5组。

5、快速跳绳（双脚交叉跳）

要求：1分钟尽全速跳，练习3组。

最后祝你早日变成“飞毛腿”，任何快球对你都变得那么缓慢，到那时可别忘了我哦，最后提醒你一句，贵在坚持！！！！！！

楼上说的都不错呀。

步伐的练习方法最有效的就是左右有规律的多球练习。直板爱好者因为侧身攻使用较多，所以正手位的空挡也很明显。跑正手位的步伐一般用前交叉步较多，而且是向右后方跑动（以右手为例），跑动时要注意重心要及时跟上。

我觉得我最缺乏的是移动的预判和意识！不知道该怎么移动，而不是没有那个体力和速度，唉！[em04]

２楼说的好

支持

[em01]

先把纯步法练得烂熟，然后再考虑结合意识的问题。别在实战中为先迈哪条腿还得想一下

[此贴子已经被作者于2005-6-11 21:27:30编辑过]

谢谢老何，俺这就去练！！！

得好好练

2楼说的不错，可以借鉴一些类似田径准备活动的练习