[转帖]弧圈球的真谛（全）

弧圈球的动作要求不像正手攻球要求那么严格。只要初学者的正手攻球动作没有很明显的错误，都有条件学会一手好弧圈。弧圈球自从在日本问世以来，到如今满世 界弧圈是由于该技术易于掌握，对击球的时间没有严格的要求。在球的上升期，最高点，下降期都可以拉弧圈。说一个人的弧圈球的球性好，就是指这个人什么球都能拉，不管是上升期，最高点和下降期，加转球，不转球，侧上侧下。要想弧圈球的球性好，必须学会制造弧线，控制弧线。这就是弧圈球的真谛。（待续）
发个《弧圈球的真谛》得到不少朋友的关注。在海荣讨论版看到过有位大侠发过拉弧圈的贴，记得有八点。说的很详细，透彻。但是让一个业余爱好者按图索骥的去 做，难度太大。我只想通过自己的体会，强调一些重点，以便于朋友们理解并实践。提到拉弧圈，不得不提到身体手臂的运动。有关这方面的教材太多太多，下面我的一些体会可能已有类似的阐述，希望朋友们谅解。关于如何制造弧线留到最后介绍，应为需要有图才能一目了然。准备画好图后拍照上传，再详细解说。

1。这张照片是著名的奥运会掷铁饼者雕塑。是铁饼运动员第一次摆臂的造型。朋友们回忆出在最后一圈转体铁饼出手时运动员身体的姿态吗？那就是拉弧圈的夸张 动作（当然约有不同）。铁饼运动员最长见的伤是肩伤。所以拉弧圈肩的作用在启动时很重要。拉弧圈由腰部开始启动，肩承担着传递腰部力量的功能。此时肩关节肌肉要绷紧，也就是说腰和大臂成为一个刚体，腰部力量通过肩直接传给大臂。当然，这段过程很短暂。有些球手转腰后没有这个短暂过程，直接挥动大臂。
2。当铁饼运动员转最后一圈直到铁饼出手时，铁饼沿着旋转中心在45度平面上划出个漂亮光滑的圆弧。拉弧圈也应该划出一个漂亮光滑的弧线。拉弧圈挥拍的弧线是由腰，大臂，小臂及手腕组成。从转腰启动到结束，旋转半径是由大到小。所以，弧圈球拍子的运动轨迹是一个圆锥体上的一条螺旋线，这个轨迹必须光滑。简单的说，大臂沿着腰部的转动方向挥动，小臂沿着大臂旋转的方向挥动，这样才能划成一个光滑的弧线。为了帮助理解，有兴趣者可以找块纸板，纸板的一边靠着肩腰，使大臂，小臂，拍子紧贴纸板，也就是大臂，小臂，拍子在同一平面中。然后纸板保持前倾并沿着腰的转动方向运动，同时，大臂，小臂沿着纸板挥动（在纸板平面中挥动）。如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向 挥动，。。。。有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。（待续）
本来想画好图后再写，看到一个朋友的跟贴，就此作些说明，作为（续2）吧。
看了楼主的一些见解，见猎心喜，希望能和楼主探讨一下：
1.楼主说“肩承担着传递腰部力量的功能。此时肩关节肌肉要绷”， 我个人觉得如果肩关节肌肉绷紧，会造成人为紧张，这样不能在瞬间爆发最大力量。因此我觉得应该是腰部适度绷紧，肩部，大臂和小臂都应该充分放松，肩部不能顶起，应该充分放松下垂，通过腰部力量，以大臂带动小臂，通过小臂充分放松时的快速收缩以爆发出瞬间力量。
2.楼主所说“如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向 挥动，。。。。有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。"  我是否可以理解成以下几种情况：
1.第一种情况是肩部抬起造成大臂上甩，即肩关节往上甩。
2.第二种情况是抬肘（肘关节），即肘关节往上甩。而第二种情况其实也是因为肩部抬起大臂上甩造成的。
因此我个人还是认为必须保持肘关节的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动，但不能上下移动。而解决肘部上下移动这个问题就是肩部必须放松，不 能抬肩，不能往上甩大臂，而是在肩部充分放松下垂的情况下，以肘关节为支点，让放松的小臂快速收缩，记住只是手腕到肘关节之间的收缩（即小臂部分的收缩），而不是肩关节上甩带动小臂也上甩。
以上是个人浅见，请楼主和各位指正。

这位朋友的观点基本正确，有些细节想说明一下。
肩部收紧并不是抬起，而是指肩部在腰部启动时保证肩关节不转动，此段时间非常短暂。在这短暂瞬间，肩一定要绷紧，就是用腰直接带动大臂，用来传递腰部力量。
前集以掷铁饼为例，强调挥拍的光滑性。光滑性只是保证身体各部位的发力得到充分利用。但是拉弧圈和掷铁饼不一样，拉弧圈不是要把拍子掷出去，而是用拍子击打并控制来球。前集以纸板作为挥动平面，实际上这个挥动平面和地面的夹角是逐渐前倾，也就是和地面的夹角逐渐变小（掷铁饼时，挥动平面不变）。这样才能更好的制造弧线。
肘关节很重要，小臂收缩的方向直接影响到挥动平面和地面的夹角变化。即使肘关节按朋友所说“认为必须保持肘关节的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动”，但是小臂挥拍时同样可以“穿过纸板”向上运动。这时的挥动平面和地面的夹角是变大的，不利于制造弧线。
打球时来球是千变万化的，弧线的光滑性，挥动平面逐渐前倾只是指一般情况。在某些情况下，不规范的动作反而是合理的。比如对手突然搓出底线加转球，挥动平面可以是后倾，甚至人的重心都会后倾。在高速相持时，有时也不需要挥动平面逐渐前倾（硬冲硬打？）。（待续）

拉弧圈球的球性好取决于两个方面，一是不管是什么来球，都能做到不漏球，二是能制造弧线，保证弧圈球的命中率。对初学弧圈球的人来说，常见的问题有两个，一个是摩擦球太“薄”，经常发生漏球的现象，另一个就是击打太多，拉出的球弧线太平，旋转不强，更像攻球而不是弧圈球。 首先说明，前贴中提到的挥动平面在这里是一条直线（假设挥动平面垂直于视图），并和球拍运动方向V重合。

图1是球和球拍相对运动的示意图，H-H代表水平面，球沿水平面运动。A-B代表球拍宽度，P-P是沿球拍面的延长线（或代表球拍平面）。V代表球拍挥动时的运动方向。当球沿水平方向运动时，球在空间中的运动轨迹和球拍沿挥动方向V的运动轨迹分别用剖面线表示。这两个运动轨迹在空间重叠，重叠部分用 abcd面积表示。abcd面积可以称作击中球的“概率面积”。当这个面积越大，越不容易漏球。

图2表示当运动方向和球拍平面夹角变为α′，概率面积为a′b′c′d′。很明显，随着夹角α变小，概率面积变小。

讨论：

1．  图1，图2中，假设球拍平面P和水平面H间的夹角不变（该夹角未标出），也就是α+β=α’+β’。几率面积的变化主要取决于运动方向V相对于拍面P夹角α的变化。即使P和水平面H间的夹角变了，从定性的角度上看，还是可以得到同样的结果。为了减少漏球，初学者应注意保持球拍运动方向和球拍平面P有一定的夹角α。当α越大，越不容易漏球。当α大到一定程度，就变成了攻球。当α变小时，球的旋转性变强，弧线变明显，但是球速变慢。所以攻球和弧圈球之间没有一个确定的界线。

2．  图1图2是假设球沿水平方向运动，或可以看作球在最高点时的运动。如果把图2顺时针转动（图2变为图3），就可以看作是球在下降期的运动。从下图比较中可以看出，球拍平面P和水平面H夹角明显不一样。这说明，为了保证有较大的击中球的概率面积（不漏球），在球的最高点和下降期击球时，球拍前倾的角度是不一样的。

3．  当运动方向和球拍平面一致时（α=0），可以想象球和球拍的运动轨迹重叠部分为一直线，概率面积为零（实际不为零，下面将讨论），在此情况下很容易漏球。

4。 以上讨论没有考虑球的速度影响。图4表示考虑球速所产生的击中球的几率面积。假设球拍AB两点是球拍面的有效击球点。当挥拍时球拍AB运动的到A′B′所需时间为ΔT。在发力拉球时，球拍挥动速度基本是不变的（与来球速度无关），所以可以近似认为ΔT是一个定值。在这段时间内球运动的距离为S，那么击中球的概率面积= V（球速）x ΔT x d (球的直径)。从公式可以看出，球速越快，概率面积越大。所以在高速相持中，拍面和球拍运动方向的夹角可以适当小一些，甚至可以沿着拍面的方向挥动球拍而不易漏球。

5. 为了保证不漏球，希望拍面P和球拍运动方向V的夹角α大一点（见图1），而为了加强旋转，又希望夹角α小一点。为了既能保证不漏球，又能有一定的旋转，有两种方法可以达到目的。一是当球拍以较大的夹角α接触球后（保证有足够大的概率面积），利用手腕使拍面P向球拍运动方向V转动（见图5）用以减小α，增强球的旋转。二是球拍的挥动的轨迹不是直线，而是一条弧线并伴随着拍面逐渐前倾（图解略，原理和第一种方法一样）。第一种方法的优点是稳定性（弧度较大），突然性好，适合于拉刚出台，低，加转，下降期等难度较大的来球。这种方法适合拉高吊弧圈。缺点是球速较慢，发力不流畅。第二种方法的优点是易于发力拉，动作连贯快速。适合于高速相持，而且很容易转化成硬冲硬打,爆冲。缺点是弧线比较平滑，拉难度大的来球稳定性差一点。实际上在拉弧圈的过程中都有这两种方法的成分，应根据来球决定哪种成分较多一点。

6．有经验的球手都知道，接发球时如果看不清旋转，可以用加转搓球回击。利用自身的旋转抵消一部分来球的旋转，避免直接吃发球。用弧圈球也可以达到同样的目的。在图5中，如果拍面P朝V的方向转动并越过球拍的运动方向V，例如转到P′（虚线表示），可以拉出弧度非常大的弧圈球。当看不清对方发球的旋转，可以用此方法回击。要点是接触球“厚”一点（α大一点），迅速转腕并加快挥拍速度（加强旋转）。这种方法适用于接发球及一些特殊情况，且球速慢。

[em1001]

上图

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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很养眼的帖子，顶楼主！

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