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重心转移的动力因和方法集

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重心转移对提高击球质量具有根本的作用。通常描述为蹬腿转腰、腰马合一，或者与太极拳中的双腿虚实变换相类比。打球时把重心转移动作规范化，有利于发力控力和用力。劲起于脚，变换在腿，主宰在腰。或者说蹬于足，行于腿，纵于膝，活泼于腰。在继承前人精华的同时，若从动力学角度看，重心转移实际上是人体下肢力偶矩产生的躯体转动。换言之，重心转移的动力因也就是下肢力偶矩。

如图所示，当掌握了下肢力偶矩的诸多要素及其关联，也就掌握了重心转移的诸多方法。一般有三种方法。

1.           转髋法：引拍时后移，挥拍时前挺。优点是快速、有力、动作隐蔽，适于近台。缺点是幅度小，发力受到限制。

2.           扣膝法：双膝内扣，左右变换。引拍时左膝扣，击球时右膝扣。优点变换灵活，应用范围大，应变调节性强。

3.           蹬脚法：由于脚蹬地的反作用力是身体主动发力的唯一外力，又因为人体系统的“内力决定于外力”，所以脚蹬地这一点是击球的动力源，或者称为爆发力的引爆点。在这一点上，通过脚掌蹬转方式控制力的大小和方向，快捷而高效。这是一种有潜质的方法。

 

在上述三种方法中，还可以调节双脚间距，即调节力偶的力臂大小。这也是不容忽视的，例如，波尔击球两腿分得很宽，就是他拉球很转的原因之一。此外，重心转移虽说主要是身体中下部位的事，而上肢配合，上下同步，整体协调是十分必要的。

尺有所短，寸有所长。怎样选择使用这三种方法的问题，又是另外一个 “萝卜咸菜，各有所爱”的问题了

 

 

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