请教如何练习发力

我在拉球的时候，协调发力不好，只用大臂拉球（我臂力不错，业余能档过来的几率不高），别人都说如果能合上腰力，球更冲，请教平时怎么练习

协调是关键，要先追求协调，再追求发力

多谢gongcheng大哥指点

先放松身体，徒手练习，放慢动作速度，体会重心交换和协调发力。

这样练习重复一定的数量，再过渡到有人定点喂球，你中等力量拉，注意协调发力。

练习到一定数量以后，再过渡到定点喂球，你逐步增加力量拉，直到发全力。

然后，可以考虑进入实战状态。

如果你动作标准，你可以进行发力练习了，应该上用多球联系，打时没个球都猛收小臂，练习发力，练几天就成了

注意力是从脚开始，蹬地、转体、顶胯、送肩、收小臂。弧线不要太高，过网就行，太高了就是浪费力量，要多向前。

上多球练习，效率可以更高。