[原创]由正手快攻体会到的重心前倾的妙处——反手、弧圈道理相通.

    近一年半来一直以云中客先生那篇广为流传的经典文章《学会用腰，请自近台快攻始》为金科玉律，苦练近台快攻基本技术，练了看，看了练，觉得常看常新，一次有一次的收获，受益良多。因此本文以这篇文章的观点作为理论基石，凡是这篇文章提到的观点我都完全认同，并不再重复。

     昨天又到乒协训练馆练球，依然是按云中客先生的方法先练近台快攻，所不同的是用自己新做的鸡翅木练功拍练了20分钟，体会已经在器材版的另一篇帖子里说过了，不重复。

     和平时一样，快攻还算稳健，一般可以打到80个回合左右，然后有手腕发酸的感觉。但总是没有对练的球友的球透板好，质量高（昨天和我对练的是我们乒协的顶尖高手）。偶尔有那么一个球，脑子里冒出一个词组“重心前倾”，确实很偶然，我们乒协里几位高手指导我都要求我“重心下沉”，可是此时我突然不知如何想到要“重心前倾”，那个球我就重心下沉的同时保持前倾去打了，神奇的效果出现了，那个球立即又快又暴，套胶被完全打透了，我认为球的质量至少提高一倍以上。于是接下来的球我就按照重心前倾的方法练，几个球下来，我觉得我对正手攻球的理解出现了打球20年来最大的一次飞跃。边打边在脑子里总结，前倾的程度，在自己的意念里假想为我就差那么一点点就要朝前栽倒，那一点点就是来球的撞击力，换句话说，就是来球的撞击力支撑住我前倾的重心，使我不至于倒下，我用我全身的重量和来球相撞，我的重心在一次次撞击中保持着动态的平衡。球撞向我，使我没有栽倒的同时顺势向右后引拍（和移动重心合为一体的引拍），然而球的力量不够大，我的身体重心立即又前倾，再次和来球相撞．．．．．．如此反复。那一刻，我忘记了拍，忘记了手，忘记了肘和肩，甚至连腰部的动作也没有任何的刻意，自己像一个有永动功能的不倒翁，和球一次次撞击，觉得已经物我两忘，人拍合一。

    我把我的感受说给对练的球友，那位球友说许多人打10年球也不会找到这样的感觉，你找到击球点了。

    半个小时下来，球的质量提高自不必说，自己身体各部分的感觉是好像没有打球一样，腰肩肘腕没有丝毫的累。再看看球拍，套胶的颗粒一粒粒被印到表面，清晰可见。唯一的不足是，由于时间尚短，运用不够纯熟，稳健性还不如平时，也可能和球速大大提高有关．

　　为什么会出现这种效果呢？我想原因是这样的，你重心前倾时整个身体的重量都参与了击球，即使速度不快，但由于重量大，所以冲量（我物理学的不好，不知道是不是该叫动量，反正就是质量乘以速度的那个术语）巨大，作用到来球，球自然会被高速撞回。而如果你只抡胳膊，即使速度很快，由于胳膊重量和身体重心相比差距太远，所以，冲量（姑且这么叫[em1007]）就小多了。因此回球就慢很多。

　　今年一直苦练正手快攻，想打牢基础，所以一直忍着不练弧圈，但我想这个理论如果运用到反手攻球和正反手弧圈会一样有效的。

　　最后罗嗦一句，所谓“我就差那么一点点就要朝前栽倒，那一点点就是来球的撞击力，换句话说就是来球的撞击力支撑住我前倾的重心，使我不至于倒下”，只是一个为了便于理解的比方，是意念中的东西。就像有人解释练太极拳时的“松”时，意念里要觉得“放松得只差那么一点——就是一片羽毛落到身上，自己就会颓然倒地”一样，只是意念里的东西，每个练太极拳的人都不会正练时，因为下了一滴雨就颓然倒地。如果您信以为真，重心前倾过度，对方一个球下网了，没回过来，您就栽倒在地，磕掉了两颗门牙，我可概不负责。[em1005]

　　

[此贴子已经被凤城乒乓于2010-11-30 21:57:39编辑过]

学习了，加上实践来验证。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

楼主朋友的这篇原创文章向大家表述了自己在练正手攻球时，如何在不经意之间体会到了依靠身体重心迎前击球的感觉，并上升到理论的高度来解释这一动作的合理性，对楼主朋友自己来讲这是一个很大的进步和质地飞跃。对广大业余乒乓球爱好者来讲，犹如雪中送炭，得其真传必将受益匪浅。加精奖励。

学习攻球

确是好帖！[em1002]

QUOTE:

以下是引用神秀在2010-11-29 13:32:00的发言：

    所谓 就差那么一点点就要朝前栽倒……

LZ两脚是平行站位吗？

不错不错，赞一个！

QUOTE:

以下是引用yh90123在2010-11-29 23:18:00的发言：

LZ两脚是平行站位吗？

我的前提是云中客先生文中提到的要点我都不再重复。所以我不是平行站位，也不只是重心前倾，而是结合了所有正手攻球要点的重心前倾。另外“只差一点就要栽倒”只是个比方，文中已经提及。

楼主的用功值得广大球友学习！另外，我个人感觉，为了能保证快速顺畅的还原，只要用身体一部分的重量（1/2、1/3或1/4……），手臂（肩关节、肘关节、腕关节、指关节）的适度放松更重要，如果手臂放松到一个“最佳”状态，身体的重心就可以不用前倾的那么“极端”，对提高“连接”的稳定有帮助。这一点在练横板反手快拨时的效果更加的明显。总之，用尽可能小、省力的动作达到最大的效果，就是好动作（准备一拍把对方拍死的除外）。