爬爬小蜗牛（三十四）

     昨天晚上回到家，光顾着自己玩了，等到想写训练日记的时候发现 已经很晚了，想到还要早起上班，就只好决定今天上班来写！

     训练的内容还是没有什么变化，但是，我有点初步的了解了师傅的想法，就是把一部分动作都教我，让我了解动作原理，然后开始细细的一个动作一个动作的细化。昨天师傅主要对我就是正手的中心转换练习和反手弹拨的练习！

     由于一直以来，重心转换的不是很好，导致了拉弧圈球时候蹬地转腰很弱。师傅昨天并没有单纯的让我用平时的动作来练习重心转换，而是让我站到球台的左侧，然后利用很大的转腰和重心转换来击球，因为站位已经在侧面了，所以，我如果转腰和重心转换不够的话，球是不会上台的，这样有效的让我下意识的开始注重腿上的重心转换。效果不错，因为有了这个训练，我很好的体会了重心转换的动作要领和必要性。

     反手的动作，基本上师傅都有让我练习过，但是没有仔细的学习，现在看来，是师傅让我先心里有个谱，每个动作大概是什么样子的，然后再每个动作都加大过球量仔细的去练习。昨天主要联系的就是针对出台下旋球的弹拨。一开始动作很分家，自己知道要重心下去。重心下去了，但是确和手臂分家了，力量完全没有用上。后来在师傅的示范下，知道了，重心之所以要低下去，是为了接触球的时候，利用重心的上升，把力量集中到拍上，是击球的力量加大。在反复的练习后，有了手感。不过，后来，师傅不再让我发力的去击球，师傅说为的是让球能够更稳妥的上台，找到手感，之后，在加力量，再之后能够控制落点。

     师傅说要开始针对每个动作仔细的训练，要让我熟练的掌握每一个分解动作，这样才能为以后的战术练习打好基础。师傅的良苦用心，我只能用更刻苦的训练和更集中的精神来练习，不然浪费师傅的心血了！

     加油吧，天气很冷，要好好注意身体，不然会影响打球的！加油！