[转帖]运动与健康

常能见到这样一个标语：“我运动，我健康”，真的是这样吗？运动了就健康了吗？没那么简单。只有适量适己的运动才能促进健康！

 

    健康有四要素：一是合理的饮食，二是充足的睡眠，三是适量的运动，四是平衡的心态。首先是要吃好睡好，然后才是运动。

 

    运动一定要适量适己。身体状况好，就可以多运动一会，如果不好，就少运动或不运动，绝对不可以过量运动。

 

    对我们打乒乓球的人来说，打球前要做一些简单的准备活动，转腰、屈伸四肢、原地小跳等，以防拉伤扭伤，也能更快进入状态。打球时也不可以太任性，打到打不动才停，运动过量，反而会对身体造成伤害。冬季锻炼，不能出汗太多，以免伤了元气。更不能一打完球就走，一定要很快穿上衣服，等汗收一收，抖抖四肢拍拍腰部，做一些放松运动再走。这样才不至于感冒，也不会感觉太疲劳。

 

    我们这些业余的乒乓球发烧友，大都已是四五十的年龄，或多或少都有一些小毛病，所以一定要注意，不要因为运动不当，反而影响了健康。

 

    人只有身体健康了，才能好好工作、好好生活，才能与自己、与社会、与自然和谐相处。希望大家吃好、睡好、玩好，心情更好！

楼主说得在理！“生命在于运动”导致专业运动员平均寿命短。或许，改为“生命在于适当运动”更好一些？

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很养眼的帖子，顶楼主！

很有技术含量的帖子，必须顶！