[原创]关于攻球时的发力

 

    俗话说“进攻是最好的防守”，在乒乓球运动中进攻也是最主要的得手手段，由此可见，进一步提高进攻技术的质量则是重中之重。那么我们业余选手怎么提高进攻技术呢？发力——就是提高进攻技术的重要一环。比赛中，由击球力量造成的球速状态成为制胜的例子比比皆是，无论业余还是专业球员，最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段

    1、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。ffice:office" />

    2、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

    3、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

    4、注意重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。 乒乓球主动发力时必须用重心控制球，而不是单纯用手臂手腕，这是自己发力的要点，改进方法同上，体会用身体重心去找球压球的感觉。方法很简单，坚持移动到位再出手，身体重心就跟上了，也是先动脚，后动手。　　

    5、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力6、发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

    6、发力集中。乒乓球发力要集中必须运用好身体重心，这样发力集中，还原快，连续攻球或拉球时只有还原快下一板的衔接才好，才能流畅发力，坚决反对单纯用手臂引拍发力的做法。训练方法就是自己多多体会重心在左右两脚之间来回转换的感觉，也就是所谓的先动脚，后动手。不需要专门练习，只要平时多加留意，有了这种意识也就好了。

[此贴子已经被风刀霜剑于2011-1-7 8:21:31编辑过]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

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所言极是，受益匪浅，加精。

。。。

很有技术含量的帖子，必须顶！

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楼主概括得太精辟了，收藏了！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！