[求助]

如何快速提高技术水平，成为业余界高手

1：身体素质训练包括如下项目

徒手摆速-正反手
压腿
启动速度训练
单脚跳
俯卧撑
耐力长跑训练
青蛙跳
正手力量训练
百米冲刺
撑卧跳
反应练习
腿部力量训练-跳台阶
拉手韧带
深蹲

2：从头到尾看一遍《打好乒乓球》，顺便看一下孔令辉、柳承敏、瓦尔德内尔等人的教学录像，在理论上对乒乓球运动有一定的认识，并大体了解乒乓球运动各项基本技术，包括步法，发球，攻球，拉球、搓、挑、撕、带等。带着对基本技术的认识，大量观摩乒乓球比赛录像，形成一个基本的思维。

3：找几个比较好的球友，经常一起练球，有实力的可以参加乒乓球培训班。有教练的话回对打基础非常好。找一个适合自己球拍，有条件的话天天练习。练习要和比赛相结合，争取尽快熟悉乒乓球的球性。练好发球强攻和接发球强攻。形成自己的几套战术。注意力量、旋转、速度、落点、节奏的变化。尤其要注意动作的连续性和准确性。手法要和步法结合练习。以脚找球。手腕要灵活，脚步要灵活。

4：百折不挠，善于总结

成为高手的路很漫长，山外有山，随时会被人打的满地找牙。要不断总结，在挫折中进步。日积月累，自然成为高手。难以速成。我也不是高手，只会点基础，言尽于此。呵呵

功夫王回答的很全面啊，我都没法总结了 [em1005]

楼主每天能抽多少时间啊？不能好高骛远的