[原创]关于涨球

关于涨球

先拍一砖，希诸DX指正。近期熟悉的球友说我涨球了，我想说说体会。

一般来说涨球是整体的，（我是右手横板），从发球，接发球，正手攻，反手拨，正手拉，反手带（不会拉）到相持加力，反加力等等。从这些技术上看只有逐项专门有目的去练，自己的技术手感才能有点提高。怎么练？——————象OK兄说的自练或找一必你高的配练，用筐球，每项每天多少筐。结束前半个小时两个人练发球抢攻或接发球抢攻，同时步法也得到了提高。每周再找几个人打打比赛，坚持一个月，我想就会有一点提高。

这是我个人的体会，由于我属于业余中的业余，难望诸位DX的项背。但我每天浏览诸位的帖子，

所以就琢么以这个方式练，一个多月，感觉有点效果，不敢自专。故抛出来请大家斧正。

说的好！很赞同这种练习方式！

楼主谈到了练习时间的分配问题，这其实是很多业余球友提高很慢的一个重要原因。多数人每周也就打那么几个小时而已（包括我自己在内，每周不会超过10小时），但每个人时间的利用效率却是不一样的。如果只是随便打打比赛，那么只是球熟一点而已，但技术水平是很难提高的。

要想有实际的提高，就可以参考楼主的这种方式。平时以技术练习为主，练习的时候，从简单的定点练习开始，主要目的是巩固基本技术动作；然后逐渐过渡到组合练习，比如两项技术组合，发球战术组合，等等。

比赛还是需要的，但要有质量，少点没问题的。而且，要学会从比赛中反思自己，从而在以后的练习中有一定的针对性。

在比赛结束之后要善于总结，才能进步较快！