七类食物帮你拥有平坦小腹

　　你想要有平坦、迷人的腹部吗？除了健身燃脂外，调理饮食是十分重要的，富含蛋白质和纤维的食物是首选，其中一个简单的原因是：相对消化肥肉油脂，人体自身要消耗更多热量来消化吸收蛋白质 。

　　《印度时报》建议想要减腹部的MM，要多吃以下这些有助燃烧脂肪的食物。

　　1、 鸡蛋

　　鸡蛋中含有超级多的蛋白质。鸡蛋中的维他命B12可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。但是，鸡蛋中含有较高的胆固醇，一次吃两三个鸡蛋就有可能摄入超标胆固醇。所以一次不要吃过多鸡蛋。此外，专家建议，如果吃较多鸡蛋时，可以少吃点蛋黄，多吃点蛋清，胆固醇摄入量就会大大减少。

　　2、 低脂奶制品

　　据一个刊登在肥胖研究杂志上的文章显示，一天喝三到四次低脂（或脱脂）酸奶（或者牛奶）的女人，每日比那些节食者少摄入70%脂肪。而且补充这些奶制品可以加强骨骼。所以，最好养成每天都补充低脂奶制品的习惯。

　　3、 豆类

　　豆类是蛋白质、纤维和铁元素最好的来源之一。推荐您多吃这几种豆：藏青色菜豆、白豆（也称眉豆）、芸豆、青豆。需要注意的是：炸豆子会让豆子里充满了饱和脂肪，让人变胖，所以，最好选用其他做法。此外，做饭的时候，要确保豆子已经熟透再食用，因为豆子本身易引起胃肠蠕动困难，而且， 某些特定豆类中的特殊蛋白质难以被肠胃分解。所以，让豆子完全熟透，可减小肠胃负担。

　　4、 燕麦粥

　　燕麦粥中含有可溶性纤维可以把一些不好的消化酸冲洗出去从而降低胆固醇含量。最好的燕麦粥是那些不添加糖，不添加香味的。如果想使燕麦粥吃起来甜一些，可以往里面放水果干。

　　5、 橄榄油

　　橄榄油中含有一些对人体有益的脂肪，可以有助燃烧体内脂肪，降低胆固醇。

　　6、 全麦食物

　　现在的很多食品都是被精加工过的，如，柔软的白面包，精致的饼干等。这些食物在被加工的过程中，许多营养已经流失，只留下了大量的淀粉。但是全麦食品没有经过精加工处理，里面含有大量人体所需的纤维和矿物。

　　7、 某些肉类、鱼类

　　火鸡肉和牛肉对强化肌肉，增强免疫系统都有好处。三文鱼和金枪鱼更是蛋白质的好来源。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

很养眼的帖子，顶楼主！

如果能再分析得深入一些，就更好了！

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

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不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！