请教一个问题大家帮帮忙

我拉球旋转和速度不够，教练说是收小臂时没有加速度。整个过程基本是匀速，我自己也知道。不知有什么训练方法可以提高，有时真的很泄气。

徒手练习，对着镜子，做拉弧圈收前臂的动作，类似小学生敬礼。重复很多次，会有效果。

真的吗？我试试。这种方法在拉弧圈技术里有介绍，我并不知对这个有帮助。有时是在想发力或磨擦时，收臂就慢了。可能还是我动作不对。在这里谢了。