[转帖]有目的的练球，是高效的训练方法

我们出发，事前要有目的地，有了目的地我们就会选择最佳的路线，这样上了车我们就会直奔终点站，而做到省时高效。我们是业余选手，起步又晚，要想及时的追赶前面的部队，我个人认为采取省时高效的训练方法非常关键。业余选手练球，没有专门的陪练，没有指导老师，这就要求我们自己动脑子练球。所谓的动脑子就是，今天你打球要根据你的对手选择一个训练目标。比如我昨天下午与一位老弟打球，它的特点是发球以短球为主有上旋有下旋、有我们正手及反手的近网短球，还有直板横拉的特点。根据它的特点我就以练习处理好发球，以内控制为主。我们一口气打了近20局，收效甚佳。他就是业余选手的代表，业余选手一般就是以上悬、下旋、侧旋、近网短球为主，你能做到把他的发球控制的非常严密不给对对手上手的机会，以后遇到一般的业余选手就会镇定自若，将对手控制在自己的节奏之中。要想战胜对手，首先要适应对手，先要跟着对手的节奏走，然后做到从对手的节奏中摆脱出来，再做到让对手跟着自己的节奏走，这其中的每一个环节都不能省略。这就要求我们遇到每一个对手，要做到尽量的能做到将其的球掌控在自己的射程后再换对手。所以说我每天的训练基本很少换人。我与老弟的练球，开始就是力争做到接好发球做到基本不出台；接下来就是力争做到接回去的球在不出台的前提下做到短且球的弧线低；再接下来就是练习调换角度，将对手的发球用低矮的短球在他的台内不同的调换角度，将其调动起来，这样我们就会逐步找到自己的节奏，自己慢慢寻找进攻的机会；再接下来就是出其不意的果断快搓对手两大对角的长球，让其猝不及防只能拉出一般般质量的弧旋球，然后用推挡将其球推到对手拉球的另一个大角，这一招很有效，一般的业余选手由于步伐及衔接能力稍差，一般可不费力的让我们用这一招直接得分。

   练好了接短球，最主要的是能大大的提高我们处理球的细腻程度，也就是提升我们处理球的深度功力。有的选手拉的球呼呼的，可一打起来就感到没机会，这就是处理小球的能力不够。打球就是控制与反控制，要想不被控制首先要静下心来练习处理台内小球的能力，这是我们进步路上的一个必经地阶段。我与该老弟打球正是选择了正确的目标练习控制，才让我能在短短的20局球里面得到如此多的收获。初一打球不知又遇上那位弟兄，让我 制定何种目标、重点练习什么项目？但有一点是确定的，就是要根据不同的对手选择不同的训练方法，这样做就像我们出发事先选择的目的地一样，找到目标就会省时高效的及早到达终点。采取有效的训练方法，能尽快的帮助我们尽快的进步，这也是专业选手为何训练时间段而进步快的一个证明。

 

提高是个球感与球技并重的问题 难啊 time-consuming

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！