吃好晚餐向健康看齐

吃好晚餐向健康看齐
  
启新诊所医学健康促进中心营养师建议下列5个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。
  
1 。晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2 。晚餐时间在6 〜 7点最有益健康。
3 。晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4 。晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
5 ..育中的孩子可以适当的多加一餐。
  
      阳明医学大学传统医学研究所兼任助理教授吕万安医师指出，其实，用饮食的自然方法，就可以安全降低血中胆固醇及三酸甘油脂，其中有九类食物最有效。
       吕万安医师表示，胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，他建议彻底改掉不当的饮食习惯，同时多摄取以下九类能降低胆固醇的食物，持之以恒，具体而行，短期内即可看到效果。

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想控制，可是控制不了

大家都很活跃呢，顶一个

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！