如何拉弧圈球一心得（转）

  开始琢磨弧圈球已经有好久了，不过一直都是自学，难以窥得门径，教学片看了不少，徒手练习的时候总感觉是那么回事，但是一上台动作全乱套了，经常拉空，能拉上台的质量也低：旋转弱，弧线不好，很是郁闷。

这段时间，突然有了豁然开朗的感觉，可能这就是量变引起质变吧，突然就开始有了那种感觉，抓住这感觉最近加强了练习，愈来愈发现，拉球原来是一件这么享受的事情！把这几天自己的一些心得体会拿出来，请高手指点一下吧。希望不要误导别人呵呵。

     最大的感受就是，原来弧圈球美妙的弧线是靠腰制造出来的！上臂起的作用不大，最主要的是腰和前臂，其中腰是力量的来源，上臂辅助制造弧线。以前虽然看到书上和高手都这么说，但是没有用腰的意识，上台拉球总是拼命地利用上臂发力，这种错误发力方法总是让人感觉有劲使不上，自我感觉把吃奶的劲都用上了可是球就是没旋转没速度。刚开始练习的时候，可以尝试整个手臂都放松，有意识地让自己转腰，用大幅度地转腰，带动手臂，给球施加压力，前臂作辅助的内旋，把球甩出去！整个动作结束后球拍应该是近似于水平的。说起来容易可做起来确实有点难，给大家几个小1，想像成自己手臂断了，上臂一定不要乱发力，前臂只作加速收缩发力，2，人一定不要后仰！是弓着的，感觉象一把拉满了蓄势待发的弓，3，引拍是靠腰的，引拍要充分也就是说向右转体要充分，否则没法保证有足够的加速距离，同时用腰引拍比单纯向后转臂要快得多！这样在来球速度较快的情况下能争取时间，引拍完成后人一般差不多是向右转了75~90度左右。

 

    其二，击球位置，要保证在身体右侧稍前方，和水平站立时的身体的夹角在10~15度左右，差不多和身体在一条线上了，同时离身体要有足够的距离。这么说可能太理论，其实只要保证你能很舒服地发上力就OK了。

 

     自我感觉，弧圈球的难点并不在于动作定型和发力，而是抢点和卡位。因为在卡位准确，确保能舒服地发上力的前提下，只要你动作基本正确，弧圈球的质量都不会太低，关键是如何在来球弹起之前，判断落点，迅速移动站位，引拍完毕，这需要极高的步法。否则动作练得再标准还是不实用。

体会很深，收藏了

先看看，有空时练习下

不错不错，赞一个！

越来越专业了，明天到国家队科研所报道。

通俗易懂，对业余爱好者很有帮助

楼主概括得太精辟了，收藏了！

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

不错！想再上个台阶就从腿开始！蹬腿转腰收小臂！