[转帖]浅谈脚感的培养

 打球讲究全身参与，脚手并用。

 

    所谓脚感，就是脚底板对来球的感知、调整、控制的感觉。

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    脚感好的外在表现：步伐如行云流水，与来球遥相呼应，整体动作协调舒展，从容不迫，发力由下向上、顺畅集中。

 

    根据我的切身体会，培养脚感可以从以下几点入手，慢慢培养感受和巩固：

 

    一、两脚分开，与肩同宽，开始时两脚距离不宜过大。身体前倾，重心压在前脚掌上。再强调一下：身体前倾，重心压在前脚掌上。这一点很多朋友感觉已经做到位了，但一动起来，可能重心就后坐了。

   

    二、经常用脚掌蹭地，使身体重心在两脚间小幅度交换。请注意：蹭地，是在水平面上的发力，不是蹬，蹬这个词向上的成分多些。重心交换的节奏与来球呼应。学会用脚来推动重心转换，而不是重心转换后步伐才跟进。

 

    三、脚先手后，让脚作为第一反应，让脚掌贴着地面移动，随时通过脚掌与地面的作用力，来感知来球。切记，不要深一脚浅一脚的，要贴着地面移动。

 

    四、上步击球，退步还原。这是最基本的步伐。

 

    五、以右手持拍者为例，正手拉球引拍要上右脚，反手拉球要上左脚。脚一定要能在第一时间贴着地伸出去，脚对身体的调整、对引拍动作的调整是最大的。

 

    六、如果能做到用脚踩线卡位，用脚感受来球，用脚调整好身体，用脚形成击球面，继而用脚掌握击球时机、脚发力回击，那么恭喜您，脚感算是出来了。

 

    巩固下去，球会打得越来越轻松的。

很有技术含量的帖子，必须顶！