求教

求教各位球友，如何才能尽快热身，进入比赛状态。
我打球好多年了，每次大的比赛都发挥不好，没能打出自己应有的水平。这段时间坚持练球，每天比赛前练练正反手，大概20分钟左右，比赛时所向披靡。可如果不练直接开始比赛，就不出状态，拉球也别扭，啥技术都使不出来。有时候，中间歇一会，手凉了，再次上场也会出现同样的问题，手感就又没了。
特别是遇到基本功好一点，两个人对练一会，大概20多分钟，上场比赛啥球都有，各种技术都能使出来，连赢几场，越打越顺。可现实是，比赛时并没有充足的时间练球，还没热，手感没出来，就稀里糊涂的输了。
五月底又有个比赛，这几天坚持练习，还是面临上面同样的情况，请教身边的几个朋友也没能解决，我听说国家队的王励勤和王楠也存在这样的问题，不知道是咋解决的。
恳请各位前辈高人赐教！万分感激！

提4个小建议:[em1001]

有意识的多打这样没准备的小比赛,从心理上先克服.

如果是拉攻失误多些,在开局加些摩擦,多准备打下一板,以赛代热身,逐渐进入将自己快速带入状态.

如果衔接失误多些,在开局步法就多调整一些碎步,多争取重心到位后停顿后再出手.从节奏上尽快进入状态.

比赛前后注意衣服盖住皮肤保暖,保持体温.

比赛前如果没有练球的机会和时间，只好徒手做做各种击球动作和步伐练习。

请高手指教，感谢

QUOTE:

以下是引用apperking在2011-4-10 20:49:00的发言：

提4个小建议:

有意识的多打这样没准备的小比赛,从心理上先克服.

如果是拉攻失误多些,在开局加些摩擦,多准备打下一板,以赛代热身,逐渐进入将自己快速带入状态.

如果衔接失误多些,在开局步法就多调整一些碎步,多争取重心到位后停顿后再出手.从节奏上尽快进入状态.

比赛前后注意衣服盖住皮肤保暖,保持体温.

说的好。

非常感谢！