[转帖]运动前必要的热身

在进行乒乓球训练比赛前，准备活动是必需的。一是通过一定形式的准备活动，把身体各部位动员起来，保证训练开始后有好的身体状态；二是在训练中，防止身体的肌肉和关节受伤。乒乓球训练前的热身活动，一般分为两种：一种慢跑与步伐移动；二是伸展运动。

 

一，慢跑与步伐移动

通过慢跑和步伐移动，不预热身体，动员身体进入训练状态

1.在乒乓球训练前，一般在训练场地围台慢跑4-5分钟

2.滑步和交叉步移动约3分钟

 

二，伸展运动

伸展运动的目的是使肌肉事先得到伸展，防止肌肉和关节受伤，以及更好地在训练和比赛中发挥技术水平。具体可分伙上肢伸展活动下肢伸展活动和腰部伸展活动。

 

以上的知识，在我们平时打球又注意了多少？为了我们的身体，好好做准备运动。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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