[转帖]技术论文：小羊乖乖 稳是一项心理技术

初学乒乓球的朋友都会羡慕专业队员连续，稳定的反正手球技术，因为我们在自己打球的时候总是有控制不住球的时候。连续的攻球是一种能力，要花很大的精力去练习，在这里，我就不多说了。我想说的是对地初学者来说，“稳”是一项心理技术。也是需要训练的。

　　一、心“稳”，不管是练习，还是实战，沉着冷静都是一个乒乓球爱好者应具备的素质，心“稳”首先不怯战，不被对方的优势技术所吓倒，也就是毛主席说的“战略上藐视敌人”，一心用自己的优势技术和节奏去影响对方，以己之长攻敌之短，这是“战术上重视敌人”。只有心“稳”才能发挥出自己的技战术。每个人的性格、球风不同，因此对“凶”和“稳”在程度上的理解可能会有不同。

　　二、眼“稳”指集中精力骈“盯”球。强调一下“盯”字，这它是眼“稳”的精髓。只有“盯”住球，才能进行预判，调整自身准备回击。可见“盯”球的重要性。在练习和实战或，我们应从“盯”球开始，扩展到盯对方的拍形，再到对方挥拍的走势和对方的站位。学过心理学的人会知道，注意力狭窄是怎么回事，当人高度紧张时，会出现注意力狭窄，初学者在打球时也会出现眼睛不够用的情况。这是通过长时间的攻球练习和放松训练可以改变。因此，从盯球到盯整个人的站位，大家不要急，要一个过程的。

　　三、脚“稳”。主要是指站位。在进行预判后迅速调整站位，到最有利于回击的位置。在这里我想强调的是，双脚掌内侧蹬地时，击球最为稳定，没有经过专门训练的朋友左右移动时击球时成功率会有所下降。公认前后移动时击球难度最大。因此，个人认为击球时最好迅速调整站位，避免移动。

　　四、手“稳”。是以上所有“稳”中最后的实施。事关成败的关键。大有毕其功于一役的架势。固定动作，加强连续多回合进攻的能力。这方面其他讲技术的帖子可能讲得更为全面，固定动作中我要强调动作要迅速还原。连续还是要在意识层面上下功夫，要有连续意识，时刻准备打下一板，不管是不是在能力范围内的球，都要尽力去够。

　　综上，“稳”是一项心理技术，是“凶”的前提，没有“稳”谈不上“凶”。“稳”是一种自信，是一种沉积，是对球的体会，只有在练习中多体会，多总结才能有所领悟，手到心才能到。笔者不喜欢纸上谈兵，只是把自己的体会落到纸上，给大家提供一个讨论的素材。有不到之处，请指正，希望球友们共同进步。

我是看到小羊乖乖才进来的[em58]