温馨提醒

夏日炎炎，打球时体能的消耗相当之大，经常听到身边的球友说太累了，夏天真耗体能之类的话，因此特发此贴以便提醒大家在坚持打球的同时也别忘了适当的给自己补补身体，增强体质，才是夏日打球的硬道理。请勿板砖，哈哈！     有人说夏天不宜进补，其实不然，俗话说“夏天补一补，三冬可擒虎”。效果如何，关键在于选准补品——

“冬令进补”早已深入人心，其实“夏令进补”同样需要。夏天，昼长夜短，睡眠、休息时间相对减少，再加上天气炎热，出汗多，营养物质也随汗液排泄，体力消耗比其他季节要大。特别是老年人，夏季极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气津两虚，应注意进补。 　　夏令进补同样讲究因人制宜，需针对自身虚弱的类型选用相适应的方法，如气虚的应补气，阴虚的应补阴，心虚不宁的应补心，脾虚食少的应补脾等。 　　滋补——体质虚弱者最需要 　　滋补，就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。 　　它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，不过要注意：1.适量服食，不要过量；2.胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。 　　清补——药食共用能清热祛暑 　　清补，就是选用滋阴、健脾、化湿作用的药物或食物。常用清补中药有西洋参、麦冬、石斛、沙参、百合等；常用清补食品有百合、绿豆、西瓜等。药食共用具有事半功倍的效果。 　　针对自己的需求，可试试下面的小验方： 　　☆用黄芪30克煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效； 　　☆用百合100克、绿豆30克煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效； 　　☆用西瓜皮、冬瓜皮、芦根各30克煎汤饮用，具止渴、清热、利尿功效。 　　平补——慢性病患者可服人参 　　平补，就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。这一类补品有人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。 　　对于夏天用人参进补，很多人都担心会上火、热气，但只要辨明体质，适量服用，人参不失为夏季提高体质、固本扶元的“好帮手”。只要舌苔不是白腻或厚腻，或黄腻，或有热度的话，就可以服参进补，称为“伏补”。特别是那些在冬天寒冷季节容易发作的慢性病患者，如支气管炎、哮喘等病人，夏季服用人参能起到冬病夏治的作用。一般病人、年老体弱者的保健用量，每次1～3克就够了。既可切成薄片泡水喝，又可煲汤时适量放入。对于重症病人，如果要通过人参大补元气的话，则每次的用量要达到10~30克。 　　总之，夏季进补要注意进食易消化，有营养的食物。尤其是南方夏令之时，湿热最易伤人，若过多吃肥腻、燥热、寒凉食物会影响脾胃功能，不利健康。 　　夏天进补最佳选择 　　最佳调味品——醋 　　最佳蔬菜——苦味菜 　　最佳肉食——鸭肉 　　最佳饮料——热茶 　　最佳水果——西瓜 　　最佳粥品——绿豆粥 　　最佳抗疲劳食物——果蔬汁 　　最佳防晒食物——西红柿

 

 

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[此贴子已经被作者于2011-6-23 20:16:48编辑过]

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夏天补一补，三冬可擒虎[em1002]

中医有句话叫"春夏补阳,秋冬滋阴."夏天容易消耗人体阳气,可以服用生脉饮,其方如下:人参10克五味子6克麦冬15克组成.主治温热暑热,耗气伤阴症.症见汗多体倦,咽干口渴,舌红少苔,脉虚数.如果火大的话可以将人参改为西洋参.

细心的 默老一 与无天  两兄弟[em1003]

嘿嘿，爱好打球，同时别忘了身体，要是一味打球，不重视体质，那就得不偿失了，

 

我们业余的初衷---打球就是为了锻炼身体[em1010]

QUOTE:

以下是引用治在2011-6-27 11:11:00的发言：
温馨温馨

[em1003]

温馨温馨

QUOTE:

以下是引用sleepbearzsc在2011-6-25 16:27:00的发言：

嘿嘿，爱好打球，同时别忘了身体，要是一味打球，不重视体质，那就得不偿失了，

 

我们业余的初衷---打球就是为了锻炼身体

[em1002]

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！