爬爬小蜗牛（一百零二）

     Happy， 相当Happy，今天训练，不但没有被师傅骂，还有了很多心得！

     首先说一下今天的训练内容，300个基本功、700个拉球（上旋）、球台左右两边拉直线球各200个、左边大对角拉球200个，一盆下旋弧圈球、两盆搏侧、两盆摆速、两盆反手，还有练了一小会搓球。

     最有感触的就是拉球，加起来总共1000多下。因为集中的连续的拉了这么多，所以有了平时没有的感受。首先平时拉球总觉得很累，胳膊一会就酸了。今天拉球，师傅一开始就说了先拉五百个，很害怕，怕拉不了几个球，就会累的不行。但是师傅说的话我就必须得照做。在拉倒一百多个的时候，开始累了。又必须继续做下去，就突然想起来师傅经常说我的，说我拉球太紧张，在动作还原的时候，应该放松手臂。一开始还不太会放松，但是拉球越来越多，越来越累，自己就逼着自己会放松了。这样终于会了在动作还原的时候放松，不但没有那么累了，而且对于击球时候的发力更好了。以前因为动作还原的时候，手臂也在用力，不但力量消耗的快，而且一直再用力，等到击球的时候，用力的速度就慢很多，这样，就总是感觉力量用不上。现在在动作的时候还原，不但胳膊放松了，这样在击球的时候突然加速，力量加上速度，击球的力量就比以前大了一点。真是一举两得啊！

     还有，以前拉球，师傅总是说我都是用手臂在击球，而不是用腰腿的力量。而我总是认为我已经转腰了，蹬地了，确实没有应有的力量。这次因为集中的大量的拉球，一开始还好，一二百个之后，就开始不对了，因为自己都能感觉到，各个部位的力量是分散的，各用各的力量，累个半死不说，还没用到球上。后来自己慢慢的调整，还原的时候各个部位都放松，然后在击球的一瞬间，各个部位同时发力，然后把力量集中到手臂上，这样效果比以前好很多。

     还有就是师傅说我拉球的时候，收臂过早，容易导致球下网。师傅做的示范是在接触球的时候，多送球一段时间，然后整个重心、收臂方向、力量，都奔着底线去，然后适当的制造点弧线，这样拉出来的球，上台率比较高，落点也相对能准一点。

     师傅不单单是让我正常的拉球，也让我站在球台左边和右边拉直线，然后站在球台最左端，往对面右上角拉大斜线。这些都是让我在不同的角度去体会拉球。在各个角度都练习完，师傅让我站到正常的训练位置，再拉球，比之前相对容易点。师傅说，不同的角度拉球，要更加的注意击球时间、动作，相对难点，这样练习之后，再回到正常的位置去拉球，就显得简单了。

     练完基本功，练完拉球，师傅开始练习我的反手上旋球。也是集中的训练，一开始几个，手感不太好，但是慢慢的，手感上来了，师傅发球也越来越快，对于我是个考验，因为我一直还原很慢，师傅发球越来越快，就逼得我必须更加快速的还原。以前练习反手，因为相对比正手有手感，我总是偷懒，但是反手换了这个新胶皮之后，一直不太适应，所以这次训练我没有偷懒。现在用的这个高胶，比之前的更加的顶。之前的胶皮，只要动作做一下，基本上就能过去，但是威胁很小。现在的胶皮，需要我的动作更加的完善，需要我手臂挥出去，奔着底线去，并且要稍微的有一点点向上的力量，而且腰部也要用力，稍微动作不协调一点，就很难让球过去。不过，这次训练之后，有了手感，相信对于以后的训练是个好的开始。

     关于搏侧的训练。一开始可能潜意识里偷懒，在反手搏过之后，就移动到了球台的侧面，表面上看，相对简单，但是弊端很大。第一就是，这样的站位，很难应对变点的球，因为本身就已经在球台侧面了，没法回到球台正面。第二，因为站到了球台的侧面，那么很多球，都没有转腰的动作，而且手上的动作也是变形的。师傅给我调整了一下，告诉我，所谓的侧，不是到球台侧面去，而是侧开身。按照师傅说的做了，果然，很容易就能侧开还原，而且对于变点的球，也能够及时的上步。这个训练很累，但是，这个训练可以同时训练脚步、反手和拉球，很综合的一个训练，而且在比赛过程中，也很容易用到。实用性很强，以后要多建议师傅练习一下。

     不知道今天的体力怎么这么好，还是因为动作慢慢变的合理，力量上不会浪费，总之，在练完上面那些之后，师傅说练摆速，我居然还能练习。这要是平时，估计我早就耍赖了。也许是这段时间的训练，师傅很重视我转腰的问题，尤其是上步转腰的问题。所以在练习摆速的时候，上步拉球，比以前好的地方就是，在上步拉球的时候，下意识的转腰了，而以前，上步我只会用手臂而已。

     搓球练习的不多，但是师傅告诉我要往底线或者侧面搓球，找落点，增加威胁。以后要注意搓球的质量，不然比赛的时候失误太多。

     练习之后，跟朋友查了两拍，五局三胜。我没在乎过比赛的结果，我只在乎比赛过程中出现的问题。先表扬一下自己，今天的这五局当中，主动得分的分数增加了。而且正手拉球相对比以前好了很多，一些机会球，也没有像以前一样丢分，而是都打上了。并且正反手的衔接比以前好。而且，比以前主动了，一些觉得接不到的球，以前就直接放弃了，现在能够都尽量去争取，打不到不要紧，要紧的是有意识不放弃。下面说说缺点吧。首先，回合上很难得分，几个回合下来，动作开始变形，或者脚步跟不上，重心变乱，导致丢分。其次就是下旋球的处理很差，训练盆球的时候，几乎没问题，但是一旦比赛，就几乎都失误，很头疼这个问题。师傅在我查分结束后，特意训练了一下下旋球。主要就是因为心急，导致引拍也没有了，弧线也不制造了，摩擦也来不及了，转腰也没有了，这样，也不可能拉上。师傅特意加训了几个球，有了一点感觉，不知道以后的比赛中能不能改过来。还有就是，训练的时候脚步还可以，那是因为我都大概知道球的落点，比赛中很难预判，导致有很多球都因为预判不出来落点，而脚步变乱，这个应该是需要经验的吧。

     今天的训练很开心，因为有了很多手感，也没有挨说，希望以后每天都能这样成功。而且以后也要相应的多去查拍，在查拍的过程中找到不足，然后 有针对的训练，并且，多跟不同的人查拍，能够增加我的经验，对于求的预判也会有很大的提高。主要还是经验。

     加油，今天很好哦，自己表扬自己一下，要再接再厉，不要骄傲哦，加油！！！