转贴：专家系列我对乒乓球运动员心理训练的几点体会

我对乒乓球运动员心理训练的几点体会
  
                           山东鲁能乒乓球俱乐部男队主教练   谷青成    我从事乒乓球教练工作已经22年，在长期的教学训练中，深刻感受到，要带出一支作风硬、技术精，能拼善战，富有战斗力的坚强队伍，除要抓好队伍的严格管理，严格训练，抓好技战术水平的不断创新和突破，加强运动员心理素质训练，也是提高队伍战斗力，促进技术水平和运动成绩迅速提高的重要保证之一。
我担任山东男队教练工作20年，山东男队的运动成绩从全国乙级队水平提高到全国亚军。我已培养出多个全国、全运会亚、洲冠军，这些成绩的取得，与我在长期的教学训练中重视抓好心理训练，在比赛中重视强调心理调整有密切的关系。在整体教学训练中我着重加强3个方面的训练。
一、 重视意志品质的磨练
实践证明，一个优秀的乒乓球运动员必须具有顽强的意志品质，在关键时刻才能经得起困难挫折的考验，才能够打硬仗关键仗，保证技术水平的充分发挥，有可能战胜强劲对手， 夺取比赛的胜利。而品质的培养，则要靠平时训练和比赛的不断磨练，过去山东男队品质比较薄弱，往往在关键性的大赛中因意志软弱，想赢怕输，影响技战术水平的稳定发挥，难以取得突出的成绩。我认真吸取这方面的教训，从日常训练、队内比赛着手，一是靠多讲，讲体会，讲一些著名的运动员成功的经验和事例，特别是他们克服困难，摆脱逆境，从挫折中奋起的事例，同时也讲一些很有潜力，很有希望的队员，因意志品质薄弱，没能成才的教训。二是有意识地在训练和比赛中制造困难，加大难度和强度，让他们在实践中去磨练，去体会。三是通过对外正式比赛的磨练，培养他们越是困难，越是挫折越不气绥越是硬仗、关键球，越要敢于拼搏。经过几年的不懈努力，山东男队几个主力队员的意志品质在全国乒乓界都享有好评。像八十年代的王振义、范宝中、綦戈，现在的郭刻历、王  等，在全国重大比赛中面临十分困难的情况下，往往能经过顽强拼搏，充分地发挥出自己的技战术水平，较好地完成比赛任务，取得优异成绩，第六届、第七届全运会，王振义蝉联混双冠军。98—2000年全国锦标赛，我队团体均保持在全国前六名行列，就
证明了这一点。
二、 情绪的自我控制
乒乓球比赛是单兵作战，对抗性激烈，比赛中情绪起伏多变，情绪体验鲜明强烈。要求运动员要有较强的情绪自控能力。山东男队几个主力队员在气质性格上各有特点，但存在一个共性的弱点，遇到问题和困难控制不住情绪，头脑容易发热，犯急躁病。表现在训练中发火，耍脾气，在比赛中则容易形成盲目搏杀，因而对训练和比赛都产生消极作用，分析其原因，还是心理素质不过关，思想方法固执所致，我在训练的比赛中解决这个问题采用的方法是：帮助队员分析认识急躁情绪不加控制所造成的结果是解决不了任何技战术上的问题，导致比赛的失败，是无能的表现; 而保持情绪的稳定则能使头脑冷静地分析，周密地思考，快速地反应，往往在比赛中能挽回败局，夺取胜利。同时列举他们在这方面经历的沉痛教训和成功的经验。我还在训练和比赛中特别注意在队员容易出现情绪波动的时候，及时地用手势和语言来引导他们冷静下来，有时在必要时采取有效的处罚和奖励措施，使队员感到必须应该具备自控能力，经过努力，过去情绪波动大，自控能力弱的队员如范宝中、綦戈、郭刻历，有了很大变化，在重大比赛中遇到不顺利和困难境基本能够控制住自己的情绪，冷静地考虑战术，力争改变场上不利局面，成效显著。
三、 比赛中的心理调整工作
运动员在大型比赛中的心理活动很复杂，不同队员、不同场合、不同时间都有其不同的心理活动，而这些心理活动都会对比赛产生有利或不利的影响，而作为一名优秀教练员，就像一个经验丰富的心理专家一样，及时了解队员的心理状态，对症下药，调整队员的心态，保证比赛的顺利进行，这一点我有很深感触，由于我多年和队员朝夕相处，对他们的一言一行所反映出的思想动态了如指掌，所以往往能够抓住火候。例如王振义的性格特点是比较内向比赛中容易瞻前顾后，算计太多，因而容易产生畏难情绪，或出现轻敌思想，另外他还有一个缺点是注意力容易分散，他的特点是喜欢打准备充分的仗，能打背水一战的关键仗，越是关键球、硬仗，他越能集中注意力，发挥高水平，甚至超水平。我对王振义在比赛中的心理调整，给予特别的重视，对他所要相遇的每个对手，赛前都要给他分析技战术情况，对手如果是个名将、高手，我就多讲王振义的特长，对方的弱点，给他打气，提高他的自信心，有时采用激将法，说对方瞧不起你，你不是他的对手，来激发王振义的自尊心，对方如果是个不太出名，但技术上有威胁，就多给王振义分析对方的长处，特点，使王振义对这个对手高度重视，而且要使他感到赢这场球很不容易，有时候某场比赛关系重大，就明确地告诉他必须拿下这场球：“逼他上梁山”，来激发他的精神力量，有时在比赛场上他分散了注意力，精神不振作，我就采用警告，有时甚至大声训斥他，使他恢复注意力，振作精神，投入比赛。所以王振义在历次重大比赛中都能保持高水平，甚至打出超水平的球来，为我省夺取许多优异成绩。
      总之， 作为一名优秀的乒乓球教练员，要高度重视运动员的心理训练和心理调整，使你所培养训练的队员能够在比赛中充分发挥自己应有的技战术能力和水平，取得运动成绩的不断提高和进步。作为一名优秀运动员所应具备的心理素质，我认为应具备顽强的意志、良好的控制情绪能力、灵活敏捷的思维方式、敏锐的感觉，注意力合理地集中与分配。