横板利用压腰来实现快速重心交换等体会

    重心交换是横板打好的核心。由于本人不是科班出身，精英网上关于重心转换的秘笈看了不少，有一篇说正手如泼水，反手如甩飞碟。但在实际应用中还不是十分顺畅。本人在反复看了张怡宁等高手的视频结合实践，终于有了感悟。核心词“腰”。运用如下：反手快拨时，迎着来球，把腰往后压一下，腰一抬手顺势拨出，再压腰准备第二板；正手攻球时，把腰往右后压，使右腿踩实，然后腰向前用力。正反手拉球时，迎着来球，把腰往后下压一下，腰一起来，手臂顺势内收或外展。我在实践运用中，通过用腰部力量，使手臂听从腰的指挥得到解放，避免了腰不动，手臂乱舞抬肘，大大提高了击球成功率和击球质量，击球后的还原和步伐也明显快了。以前不用腰，光用手臂造成的网球肘也慢慢好了。从机制上讲，腰是承上启下的枢纽，压腰后，必然后像弹簧一下回复，使击球动作如弹簧松紧一样自如。用毛主席的话讲：哪里有压迫，哪里就有反抗！

    顺便讲一下发力方向，正反手的发力理论上讲是向前方，但比较模糊，在实践中瞄准球网稍微上一点刚好，这样的球威胁大。前冲球，在来球反弹高点期，用腰朝网上部发力；拉加转把球下降期用腰也朝网上部发力。

    第三点体会：击球后的出球的角度，刚好是来球入射拍子与发力方向形成夹角的中间，有点像角平分线。在快攻，拉球时可能灵活运用，提高自己进攻的信心。

    以上几点大家观察，请大家体会，欢迎共同探讨，提高技术。

楼主写的很专业，一定是高手了。

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

我还是比较赞同论坛里前几天有一篇关于批判“用腰论”的那个观点。
个人认为，关键是腿和脚，也就是蹬转动作，蹬转动作有了腰自然就会转起来，而不是用腰去主动发力。

楼主写的很专业，一定是高手了。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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一看题目就知道是很精华的东西，但是我也有个建议：关于反射角的问题应该更多地应用到球与球台的反射角上，球与球拍胶皮的反射角是个很难解释的事，因为胶皮吃球、胶皮有弹性和粘性等都不好解释。

[此贴子已经被作者于2012-6-14 9:34:16编辑过]

    我是一个热衷打球看贴的人。平时喜欢钻研总结，发发感想，与大家共享。本来今天要再发一个击球入射角与反射角的文章,因我在实战中百战百灵,特别适合没有专业练过的球友。你自己观察录像和自己平时打球,不管拉球还是攻球,球总是从来球接触拍子的入射线与球拍平面间形成的夹角中间出去的。有点像角平分线，应该符合乒乓球击球的力学原理。当时你打球时要保证拍子的平面与发力方向平行,用腰来调整板形。你拉高吊弧圈就把夹角放大一些,出球自然高一些。对付 一些不转球，可以把夹角放小一些，尽管对准球网上部向前冲，几乎百发百中。

    此原理经过本人实践发现，不申请专利，奉献给精英球友。还请球友指导，共同完善。有了理论指导，苦练必定成功。不然还要在黑暗中探索。