【zs730712聊乒乓系列】69、业余打球，“肩”比“腰”更重要

 

  前两天有位球友在版块里发了一个求助帖，大意是说平时练球时也知道有意识地加入腰的动作，但是一到正式打球时就乱套了[em1006]。

 

  在排除初开始练习转腰、动作不协调等原因之外，大家可曾想过“肩”的动作[em1017]？

 

  腰的作用，因为各种专业性的文章里面以及各位高手都强调得非常多，所以大家对于练习转腰动作的重要性都能达成共识，但是，关于“肩”的文章和帖子似乎很少，也就是说大家强调得不多。而我个人认为，作为业余打球，“肩”比“腰”更重要（当然，专业运动员的“肩”的动作同样重要）。

 

一、要想真正做到“用身体打球”，就必须高度重视“肩”的重要性

 

  “用身体打球”这句话也是大家耳熟能详的了。知道归知道，至于是否“做到”就不一定了[em1005]，所以，业余打球中见到很多的情况是靠“手”（或“手臂”）在打球。

 

  问他“你怎么不用身体打球呢”？答曰：我也在很努力地用“腰”呀[em1017]！殊不知他忽略了“力量传导”的一个中间环节：“肩”！

 

  高深的理论不讲（毕竟大多数球友是爱好者，不是职业队员），大家只要想想：是“肩”离手近还是“腰”离手近[em1007]？倘若你光想着“力从脚起”、蹬腿转腰这些，“肩”以下的动作做得再好、再标准、在漂亮，有个P用[em1004]！因为缺少了“肩”这个环节，前面的力量根本无法有效传递到手臂上。

 

  所以，我个人认为：业余打球，“肩”比“腰”更重要！

 

二、如何做才能发挥“肩”的作用：沉肩

 

  道理说了这么多，实际上做起来非常简单：引拍时“沉肩”[em1005]！

 

  “沉肩”和“转腰”实际上一点也不矛盾，相反，两者应该是非常协调的，如果只“转腰”不“沉肩”，我倒认为是很“别扭”的，不信你在看贴的时候徒手挥拍试试看[em1005]！

 

  如果只“转腰”不“沉肩”，可能会带来两个后果：一是挥拍击球时蹬腿转腰的力量没能真正发挥作用，二是这种“转腰”是个“花架子”，做给别人看的，没什么实际作用。

 

  另外，要注意的是：越是需要主动发力（或说主动发力越大），沉肩幅度越大，而主打发力越小，沉肩幅度越小，比如快带，往往是借力，这个时候沉肩动作就很小。

 

三、不注重“肩”部动作重要性带来的后果

 

  有一次一个花钱请教练学出来的球友请我帮他纠正动作，我一看他的引拍动作，差点气得吐血[em1004]！因为每次他发力击球时都有一个习惯性动作：肩部往上“提”！如果排除这位朋友悟性太差之外，那么他的教练的教学就有问题了[em1006]。

 

  他的根本原因就是引拍时没有“沉肩”这个动作，因为引拍时肩部近乎平行移动，表面上看也有转眼动作，但是等到挥拍击球时因为无法用上蹬腿转腰的力量，为了加大击球力量，就形成了这种“甩肩”的烂毛病。

 

  实际上，如果在引拍时“沉肩”，等到挥拍击球时肩部会随着蹬腿转腰的力量自然上升，这是一个很自然的动作，根本不需要刻意去“甩”肩。

 

  除了以上这种情况，更多见的是：迎前不够、无法充分利用蹬腿转腰的力量（或说“力从脚起”吧）、容易被来球“顶”着、发力不集中等等。

四、参看专业运动员如何“沉肩”

 

  为了形象说明“沉肩”这个动作，找了两张图片给大家参照一下，这种图片相当多，感兴趣的朋友可以自己去图像版块看看。

 

  在这要说明一点：职业运动员在肩部上升的时机上是有讲究的，并不是在“蹬腿转腰”的同时就让肩部上升（也就是说有个“相对滞后”），而是等到触球瞬间上升肩部，并在“吃”住球的同时快速收小臂，这也就是有些朋友所说的“二次加速”。

 

【zs730712聊乒乓系列】69、业余打球，“肩”比“腰”更重要

【zs730712聊乒乓系列】69、业余打球，“肩”比“腰”更重要

[此贴子已经被作者于2012-6-19 16:08:06编辑过]

楼主写的很专业，一定是高手了。

[em1007][em1002] 我一沉肩就变成了弯腰，郁闷呢。

学习了，沉无敌！

楼主写的很专业，一定是高手了。

学习知识！

QUOTE:

以下是引用topil在2012-6-19 16:44:00的发言：
前排学习，等着lz被射精

[em1004]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

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