[原创]乒乓随笔系列之四 再论“步伐更象一种意识而不是动作”

　　　首先感谢Z版的辛苦付出，感谢Z版的用心良苦。看后感想颇深：索性继续写贴，目的就是希望引起仍在苦苦探索的各位球友的高度重视：“步伐更象是一种意识而不是动作”。

　　单纯地步伐训练真的并不难，难的是要形成有效移动的意识。愚以为要建立以下几种步伐意识：

　　1、一种脚下步伐与整个身体的和谐一致的意识。例如：步伐与身形、手形的统一，知道用并步，步子动了，手和身体不会配合步伐，移动的过程中，身体和手无目的地僵在一边，与步伐脱节的现象在业余中比比皆是。步伐的移动必须以保持重心稳定为前提，在运用交叉或跨步伐救大角度球等特殊情况下，要通过拉紧后背肌肉、保持瞬间平衡、站定最后一脚，来实现稳定击球。

　　2、一种步伐与技术合一的意识。特定的技术其实是需要特定的步法形态来完成，比如说正手的一脚前一脚后，虽差半脚，但好多人练习时能做好，比赛起来就做不到，比如：两脚略平行地做了一板优秀的反手拨，再转到正手拉球时，两脚仍然平行，盲目运用并步、跨步，最后还是导致错误步伐和错误击球。应该时刻提醒自己（以右手为例）：两脚略平行地做了一板反手拨，再转到正手拉球时，应适当以小跳步、或以左脚掌为轴进行转体，同时右脚随着来球的方向，向斜后方撤半小步，为正手拉球做好准备。例2：步子的方向很重要，抢拉半出台球时，右脚迈出并与底线平行，击球时脚下蹬转恢复正常形态，要去努力练这一步的平衡，否则手形再正确，都是一个不稳定的、比赛时不敢用的技术动作。例3：对方连续打你2板正手的时候，你的右脚是不是做出了相应的调整？最基本的步伐大家往往容易忽略。

　　3、一种步伐与战术合一的意识。执行特定的战术如发抢之时，必须要提前有连续稳定的步伐设计：发什么样的球？发球前两脚在哪，发球后两脚在哪？我要逼迫对方回什么样的球？如果球到正手我脚应如何移动，如果球到反手我脚下如何调整？我的第三板是想抢攻还是想抢拉，如何才能以最好的步伐为抢攻、抢冲做好准备等......看似是很复杂的东西，其实如果建立了良好的步伐与战略合一的意识，整个系列动作也仅用数秒即可完成。

　　4、一种至高武功境界意识：其实就是一种把一切步伐融入技术、把一切技术融入步伐、让一切步伐与身体的每一个关节协调运动的良好意识，通过训练，提高身体各部位协同作战能力，进而达到意识形态的战略实现之目的。步伐其实并不单纯是迈步那么简单，它是整合了脚掌、踝关节、膝关节、髋关节以及腰部以上各部位协调运动，是一个整体协调运用。（那个骑自行车的例子真的让人难忘！一切都回归于自然）

　　由衷感叹：学一种动作不难，培养一种良好意识真难！！

　　感谢Z版带给我们更深的思考！！

[此贴子已经被作者于2012-7-5 10:07:57编辑过]

先学意识的形成 在学单项技术的动作才是根本

不错不错，赞一个！

应该这样

步伐是乒乓球技术的生命，，顶了。。。。

[em1002]

日常急停,折反跑,变向跑后,把一种回球的动作做完整,再启动,再做回球动作,,,如此意识就会渐渐潜入脑袋里了

很有技术含量的帖子，必须顶！

感谢老弟的补充[em1002]

QUOTE:

以下是引用zs730712在2012-7-9 10:39:00的发言：
感谢老弟的补充

[em23]