不要把腰妖魔化!

很多球友打球的时候  念念不忘的 便是“转腰”这个字眼

 

每次击球 脑海里都有用腰去击球的意识

 

久而久之  上半身变得紧凑灵活不假  但是 下肢似乎发死发僵  步伐无法灵活移动

 

其实 转腰 是整个动作中的一个过程 一个环节  不是发力的起始点  这点 可能很多球友并没有真正理解

 

你可以自己试试  在没有下肢的帮助下 你的腰肯定是可以转的 但是  能转充分吗 不会卡在左腿或左髋的位置上吗？

 

蹬转 蹬转 先蹬再转  蹬  就是为了更好的转 没有蹬地的力做支撑 腰根本没法充分的转

 

甚至可以不去想转的事  就做蹬的动作 腰  自然的 也是必须的转了过来  因为  之前你已经有转腰的意识了

 

这个意识 已经成为了习惯 你现在要做的 就是要蹬地

 

成人打球  首先要把理念弄清楚

 

1.重心转移是第一大事  没有蹬 只靠腰转  完成不了这个转移 也无法体会重心打球

 

2.转腰  是整个动作中的辅助环节  侧蹬本身就可以完成重心转移  腰髋是辅助重心转移 说白了 就是增加力量  只蹬不转 也是有力量存在的

 

3.先蹬  再转   这是个顺寻问题  没有蹬的意识 总想着转腰  不对   有了蹬的意识  你会有意识启动脚步找球  只想着转  你会用身体找球 然后脚下是死的 打完球 肯定步伐死在原地 很难再启动

 

4.怎么蹬  又顺畅又有力  需要去尝试和体会 我的体会  是重心在右脚上（注意，不是右腿）踩住地 随时可以弹起  真是个大方向 具体细节自己去体会 再精细到脚踝 脚趾  

 

5.总而言之 脚下一定要有启动的力量 有根！感觉支撑脚是扭在地面上  不仅仅是踩  其他什么膝盖 腰髋 肩 等关节  全是在这个力的基础上体现  没有这个根  其他位置 也发不出力 

 

 

说了这么多 其实总结起来就一句话  打球时 从最底下开始主动发力  带动上面

 

上面都是一层层的辅助关系  力的来源  起点 根源  是脚于地面的摩擦和反弹

 

尽信腰 不如无腰  试试暂时把腰先放下  从脚下练起

 

很快 腰会来找你  你赶都赶不走

QUOTE:

以下是引用hotecho在2013-3-1 11:50:00的发言：
 不一定的，蹬了不一定转的。很可能变成前后移动。

是的 还有可能飞起来  这取决于你是否知道怎么蹬 往哪蹬 重心怎么转移

 

 

 不一定的，蹬了不一定转的。很可能变成前后移动。

就重要是要自然~~哈哈

腰会来找你  你赶都赶不走[em1003]

腰这个东西,难者不会,会者不难,就是一层纸.

早捅早舒服啊,呵呵.

打球时 人的脑袋只能想一件事

 

超过一件  肯定打不好

 

去想蹬  右脚怎么发力  腰自然会转的  别总想转腰 那样  会出问题的

 

 

再次强调  转腰是中间环节 是过程 不是发力的起点

 

 

 

十分同意LZ的观点

 

 

楼主写的很专业，一定是高手了。

好文章，受教了！

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