[原创]横打十年经验分享

本人从98年学球开始就使用横打技术，当时还在读初中。现在横打技术有小成。希望讲些经验，大家交流。

        横打的基本要领，我不用说太多，我基本上都是照着吴敬平的里面的要领练习的。

         横打定位：横打的定位情况如何，涉及到整个打法风格，技术体系的构建。对于直板而言，横打还是应该作为辅助体系来使用，但是横打的熟练程度必须是能够独当一面的，就是要练习到既能作为主板，也能作为辅助。直板的风格还是应该是控制，正手为主，横打为辅，横打技术是以为正手进攻开路为主，同时也是可以得分的手段，能攻能防，横打技术还是以稳定为主，拼杀为辅。以横打为主的反手技术体系的定位和使用，我个人认为，可以参考张继科，马龙的使用。



        横打高阶段：练习横打打到后面，一定要是用腰腿控制上臂（大臂），上半身一定是放松的，整个重心一定是在下半身的，前臂一定是放松的，前臂，手腕，手指等感觉都是松的，感觉到整个身体的发力其实跟正手拉球差不多。击球点基本上都是在球的上升期或者更早，都是很轻松的，感觉是这样的：整个整体的重心在下半身，腿，腰，上臂三个部分混成一体，前臂手腕手指是一个整体，下半身负责调整合理站位和找点，并把力量传到手臂，手腕，手指等，眼睛盯着球，感觉到自己对球的作用力。

请问有哪位高手或者前辈，可以指导下我，我本人的柔韧性很差，协调性也较差，经常没打一段时间了，有没有什么方法或者运动，能够快速提升或者增强以上身体素质的。这样我恢复起来也会快一点。

 

本人从初中开始打球，很迷球，中学学业很重，但是坚持研究乒乓球，我的所有技术都是从精英乒网，博乒，《乒乓世界》的教学里面，自己学习和研究的。课余时间，在学校宿舍的时间，床边总放着《乒乓世界》，我算是精英乒网最早的会员之一了。现在工作了，也有了家庭，很忙，但是心中的乒乓梦想仍未实现，心有不甘，但不想放弃一直以来的努力。现在重启精英帐号，愿与大家共同进步！！

请问有哪位高手或者前辈，可以指导下我，我本人的柔韧性很差，协调性也较差，经常没打一段时间了，有没有什么方法或者运动，能够快速提升或者增强以上身体素质的。这样我恢复起来也会快一点。

 

本人从初中开始打球，很迷球，中学学业很重，但是坚持研究乒乓球，我的所有技术都是从网上，《乒乓世界》的教学里面，自己学习和研究的。课余时间，在学校宿舍的时间，床边总放着《乒乓世界》，我算是精英乒网最早的会员之一了。现在工作了，也有了家庭，很忙，但是心中的乒乓梦想仍未实现，心有不甘，但不想放弃一直以来的努力。现在重启精英帐号，愿与大家共同进步！！

请问有哪位高手或者前辈，可以指导下我，我本人的柔韧性很差，协调性也较差，经常没打一段时间了，有没有什么方法或者运动，能够快速提升或者增强以上身体素质的。这样我恢复起来也会快一点。

 

 

本人从初中开始打球，很迷球，中学学业很重，但是坚持研究乒乓球，我的所有技术都是从精英乒网，乒乓家园，博乒，《乒乓世界》的教学里面，自己学习和研究的。课余时间，在学校宿舍的时间，床边总放着《乒乓世界》，我算是精英乒网最早的会员之一了。现在工作了，也有了家庭，很忙，但是心中的乒乓梦想仍未实现，心有不甘，但不想放弃一直以来的努力。现在重启精英帐号，愿与大家共同进步！！

请问有哪位高手或者前辈，可以指导下我，我本人的柔韧性很差，协调性也较差，经常没打一段时间了，有没有什么方法或者运动，能够快速提升或者增强以上身体素质的。这样我恢复起来也会快一点。

 

本人从初中开始打球，很迷球，中学学业很重，但是坚持研究乒乓球，我的所有技术都是从网上，《乒乓世界》的教学里面，自己学习和研究的。课余时间，在学校宿舍的时间，床边总放着《乒乓世界》，我算是精英乒网最早的会员之一了。现在工作了，也有了家庭，很忙，但是心中的乒乓梦想仍未实现，心有不甘，但不想放弃一直以来的努力。现在重启精英帐号，愿与大家共同进步！！

[em1002]

我是真心希望，有哪位高手，可以教教我，能够快速让身体的柔韧性提高，以及身体各个部分放松，提高协调性的辅助运动。先工作很忙，打球很少，但不想荒废了这些球技，我从初中开始就很迷球，所有的球技都是通过精英啊，博乒啊，《乒乓世界》的文章和教学啊，自己练习的，也一直坚持着打球，直到大学毕业后，工作越来越忙，家庭压力也大，打球的时间越来越想，心有不甘，不想放弃一直以来的努力。

腿和腰明显能够下沉了，感觉到下半身是沉的,讲得好。

现在打球少了，但曾经的水平，个人认为还是不错的，可以跟区，镇里面的著名业余高手平分秋色。当时我使用横打的定位，就是用来为正手开路，练就强硬的防守能力，用横打处理台内的球，争取第一个上手，然后上旋球方面能够快斯，挡对方的拉冲，所以，我就在台内，反手位的出台球等方面占据主动优势，基本上反手的出台球和台内控制球我基本可以先上手，另外，我接发球上，由于是直板，必然是坚持正手进攻和控制为主的，所以接发球的手段上，也坚持用侧身位的正手接发球的方式，我在反手位上的压迫力就很强，我既可以用横打处理出台球，也可以直接正手拉冲。在反手位的防守方面，我坚持在近台，平档也好，快撕也好，我都在球的上升期甚至更早的接触球，使得球的弧线，准确率，速度都很快，其实横打的防守我感觉不会很难，只不过是发力的不同方式而已，一般都是要借力中发点力，要吃得住球，打透底板等，

 

但其实最难练的，是正手。得正手者得天下，是没错的。我的身体素质一般般，柔韧性差，只有当我练习好长时间后，感觉才回来。正如我之前说的，当我能够把上半身放松下来了，腿和腰明显能够下沉了，感觉到下半身是沉的，上半身的送的，迎前鞭打的感觉就出来了，前臂的二次发力和手腕的微调回来了，那基本上，我的水平也恢复了好多。关键还是要多打，步伐太重要了，打球没了步伐，没了移动速度，没了快速的还原和放松，就基本上，很难达到什么用身体打球。