我在学拉弧圈球时遇到的问题。。。

认真看《打好乒乓球》。
其实是动作不合理，和我半年前的样子差不多。有一篇文章极好，应该对你也很有帮助：

专业速成之一：发力
专业球手比业余球手主要高在两个地方：比赛经验和技术训练。 比赛经验不太好速成，比如怎样判断对手的发球，如何限制对手特长等。这些需要针对临场情况做决定，而对手的情况又千差万别。但技术训练是有捷径可寻的，而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的，技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。否则，基於低水平技术训练的经验也只能属於'小'聪明，跟高手比赛时连个P也顶不上。 技术训练到底是练甚麽？ 有的球友认为是正手攻，有的球友认为是步伐，有的球友认为是拉弧圈 ，有的球友认为是推挡，有的球友认为上面几条全都是，还外加发球 ，台内等等。这些都不错，但都没还直接涉及本质---发力！ 技术训练说到底是练发力，以力控球，以力服球！！！ 有人说：减力挡（如老瓦最爱玩的一招）就不发力。但我们还必需看 到，老瓦总是先用一板加力把对手压到中远台，才敢使减力一招。 所以，即使用减力得分，也得以先发力为前提，否则等於抬去送死。 专业球手发力的特点（包括其他球拍类运动）最突出的有两个： 1。大肌群（腿背腰肩）主要发力，小肌群（手臂）主要调节。 说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然後靠前臂（肱二/三头肌） ，手腕（前臂肌群）调节拍型和击球角度。 但是在乒乓球里有个小例外：近台技术里，小肌群除了主要起调节 作用，还起相当的发力作用，因为近台技术有球台阻挡着，很多情况 下，大肌群鞭长莫及；但你看看网球（有非常相似的击球结构），不 存在球台阻挡的问题，大肌群发力更加明显，即便是近网发力；捷克选手的动作是极好的例证，你看伦德尔，科达他们那麽瘦，击球力量 却巨大，不可能只是服用禁药的结果！而中远台以及拉弧圈技术几乎 不存在球台阻挡，大肌群发力就特别明显了，如老金，老马。 另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中?打攻球的 大肌群受伤的特多，如马文革的肩伤，邓亚萍的腰伤，蔡振华的腰伤 ，王励勤的腿伤，郭跃华一生中的最酸痛的憾事，去年年底桑普拉斯 的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，如王浩的臂伤，很多专业 球手的膝，肘，腕关结伤。但不能不看到，膝，肘，腕损伤，有个非 常大的原因是这些地方没有足够的肌群"驻扎"，即便是业余球手，这 些关结也常因受虐待而大闹罢工。只是绝少听到业余球手有大肌肉受 伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。 还有的球友总把庄则栋"闯与创"书中的一则话为座右铭，那本书我翻 过几谝，但多年後，那一则话只记个大意：业余球手用上（大）臂打 球，专业球手用前（小）臂打球，世界冠军用手指（手腕）打球。 如果他"打球"的意思是指调节拍型，控指球路，我绝对同意，而且庄 的经验来自直板正胶，正胶的拍型调节范围很小，要求比反胶精确， 所以他比较重视拍型的控制。我不认为他的那段话是指肌肉在发力中 的角色。记得他常教我们的是"脚打7分，手打3"，还说他教山西专业 队时令球员随时保持後脚跟"离地3寸"---他给我们示范时给真是"离地 3寸"，再有虽说他的手臂动做小，但他打球时弯腰，曲膝，翘屁股 （40多岁时还能如此！） 正手发力时屁股甩得特狠。这些都是我亲眼所见。不妨你现在站起来 ，弯腰，曲膝，翘屁股，保持後脚跟"离地3寸"，再狠狠甩甩屁股， 就能体会到他的腰腿背的确用了很大的力。 那麽大肌群（腿背腰肩）与小肌群（手臂）的配合关系是甚麽呢？ （1） 首先得说说他们的前後关系，即发力顺序。物理上，每次球手本身的 发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是取自地面，顺着：脚- 小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终 把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，那麽鞭柄相当於脚/腿，鞭梢 相当於手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发 力，而球手的脚->手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度/能 量。所以用鞭状挥拍时，脚->手这一路上，离球越远的越该先发力， 甚至多发力（如果有足够的发力空间）。 （2） 其次是这一路上发力的肌群的联结关系。很多业余球友的发力看起来 象挥动的一条棉绳般软而无效，或者象条笨重的铁链，虽然他的每块 肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚->手一路上， "驿站"没发挥功能。我这里的"驿站"是说膝，腰髋，肩，肘，腕几个 关节。如果"驿站"不发挥功能，脚->手一路上传动的能量就象一路上 没有补给的马ㄦ，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个 "驿站"，"驿站"本身就有肌群"驻扎"，又与大肌群相邻，作用就更不 容不重视。再自细观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先後 界线很明显，但整个动做刚性十足，象冲满弹性的皮鞭，又似是功艺 精良的西洋剑---坚韧难屈。 之所以他们能发力如是，"驿站"沿途联结/补给的功劳甚大。 很多业余球友看专业球手打起对攻来，轻松自如，於是练开了"全鱼 肉松"式发力，还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手 只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松，而发力挥拍时恨不得 一拍杀死对方，哪敢谈松呢？ 用关节的刚性来保持发力挥拍的能量，不可能象读老K的这篇文章那样 简单，那还需要常期正规训练，一则加强球手本人对来球的判断能力 ，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才能在比赛中，保证自己能 在发力途中，从容指挥"驿站"调运粮草，（至少在有机会发力时）立 於不败。 但这篇文章是为了球友向专业速成，那麽指挥"驿站"也有速成门道吗： 如果你还不太会用关节，联结/调动全身肌群，型成一把坚韧难屈的 西洋剑，甚至连冲满弹性的皮鞭也没希望。那麽成为一只颇具威力的 三截棍如何？再不灵的话，做个二截棍总没问题（我打包票）。具体 如下： 三截棍法：（马文革，王励勤，金泽珠的简化打法） 腰到肩第二截，肩以上第三截。

专业速成之二：身前击球
该讲身前击球了，但我又觉得上一篇中"（2）发力的肌群的联结关系 "还该给球友们点睛一下，温故而知新吗。 简而言之，大肌群协调发力的关犍是"用腰背抡肩，先转腰後转肩"； 相反，忌讳的是"只会用小肌群"-尤其是上臂肌群，"乱甩小关节"-肘 和腕（尤其是手腕）。 利用关节的刚性来保持挥拍中的能量，其简化的具体做法是：从挥拍 的一开始就让脚->手一路上的关节都保持一定的紧张，特别是小关节 -肘和腕。而大关节-腰和肩不单保持一定的紧张，还要按"先转腰後转肩" 的次序发力。特别是初练节段，若不会利用小关节，就别用，且多做 拉球（弧圈\小上旋）练习，宁僵勿松。当然，最後练熟了，就得要求 "能紧（挥拍时）能松（引拍时）"，"能张能驰"。 正题： 2。为身前击球做引拍。 （1）"身"指的是甚麽？ 有的教练说"身"是指身体的胸腹平面，也有的教练说是双脚（掌） 所在的连线（实际，更确且地说是以双脚（掌）为腰，所围住的 四边形区）。以老K的体会，"身"指球手整个身体的重心--屁股所在 的位置，可能更全面些： 准备击球时，包括引拍动做节段，全身的重心--屁股与胸腹平面的 重心都不会移到双脚（掌）四边形区以外，否则，球手就摔倒了。 发力挥拍节段，全身的重心--屁股有个大至上从右腿向左腿（右手 持拍）的转移。胸腹平面由於转腰可能扭曲成个曲面（即双肩的连线 与髋关节一线不在同一平面里），而且胸腹面的重心和全身的重心-- 屁股往往会移出双脚（掌）四边形区的支承范围。这样球手实际上是 在利用本人全身的重心抡动而产生的巨大能量去击球（如专业球手杀 （冲）高球）。但是如果球手在击球完成後，还不能把重心收回到双脚 （掌）四边形区的支承范围里，就必摔无疑了，他们的解法是把右腿 （持拍手同侧腿）向前跨一步，抓回身体重心。当然这种大力击球後 跨步抓回身体重心不是每次发力都用，且多见於中远台。 所以说，身前击球是指在身体的重心--屁股前方击球。当然如果你不 把屁股看成物理上的质点（没有大小，没有体积），会说：废话！没 谁在屁股後面击球！那麽，说身前击球是指在身体的重心--肚脐前方 击球，更清楚点吗？ 明白了身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後，还有两个问题 必须清楚，他们是"身前击球与引拍的关系"以及"肚脐前方的击球点 的定义"。 分述如下： （2）身前击球与引拍的关系 引拍就是向後转腰，伸肩拉臂，一为击球让出空间，二为击球时要 收缩的肌肉做好充分的伸展。引拍是击球的"生母"，引拍几乎80% 决定了击球的质量，剩下20%是由大肌群能否协调发力决定。引拍不好 ，大肌群协调发力再好也顶多是亡羊补牢。引拍可以说复杂到可以单 出一本书，而我们这里也只谈引拍最重要的一点---以为身前击球服务 为目的。 引拍之前球手要做的是判断来球，并决定如何回击。 --（下面谈的引拍先不考虑乒乓台的阻档，以乒乓球的中台正手击球 ，网球的正反手击落地反弹球为主要例子，用羽毛球的头顶扣杀做 辅助说明。） 引拍的第一步是步伐调整+站位选择，第二步是向後转腰，第三步是 伸臂拉肩。此三步的重迭比例很大，还有人是三步合成两步或三步 合成一步，也不好说谁更正确，必竟乒乓的节奏太快了。 但只要把第一步的步伐调整+站位选择做完，身（肚脐）前击球的点 就几乎再难变了。我先说我自己沿用的引拍三步法（见上一段）吧， 当第一步完成後，还没开始向後转腰时，肚脐前方的位置就应该是 挥拍击球时的触球范围（注意，是个范围，而不是一个点）。 如果，仁兄您把向後转腰几乎和第一步合二为一地完成了，或连伸臂 拉肩也同时做得差不多快完成了，那麽您以後做挥拍击球时的触球点 （范围）的地面投影就应该基本落在两脚连线的中线上！！！我一点 都没夸张。 这个身（肚脐）前的击球点，一般业余球手打了30\40年球也不知道， 大至有几个原因： * 很少亲临先场，观察到专业球手的基本功训练 * 总是从电视的比赛镜头中学人家的动做，缺乏全身各角度的观看 * 很多中国快攻选手的动做很小，比赛的节奏又快，即便用慢镜头重放，也不易看明白 。 * 不少业余球手总盯住转业高手的拉弧圈动做，把人家拉球动做的" 裹球"（我爱叫"微调"）起始点，错当成发力点（下面有对"裹球"的 更深讨论） 先让我学学业余球手的不正确动做，再分析分析专业球手的动做， 让您对身前击球有个更深的认识。 业余球手中很多把击球发力点放在右腰（右手持拍）旁边，又多用 手腕甩动发力，看上去象是因为腰带系得又紧又久，把腰侧面磨得 又红又痒，而不住地用手使劲地挠；我们的教练戏称之"擦屁股"， 可见其错误的严重。 专业乒乓球手的中远台发力进攻动做，我已经边讲边分析过了，只再 推鉴几个动做完美的让大家欣赏。打中国式快攻的，首推江嘉良， 如果他的镜头不好找，您还可以多注意玄静合和其他韩国生胶选手的 正手进攻，44界的男单里，原中国队的何志文，这些球手的中台进攻 多，动做又非常舒展，赏欣乐目。打亚洲式弧圈的，老金和老马绝对 是坐头两把角椅，王励勤的正手前冲也很典型，但王的正手高吊和对拉 ，由於打法原因--下面会讲到，身前击球的特征不太容易看出来， 同样由於打法原因，欧式弧圈和王浩的反攻动做，身前击球的特征也 不太容易看出来（但也有特明显的，如老普，小萨，还有"大马祖诺夫"-已退役了）。 但我不明白，为甚麽日本的两员守球大将的反攻动做中，身前击球的 特征却非常容易看出来，有44界男双半决赛录相的球友可以一览无遗 地看到，1。甚麽叫身前击球，2。甚麽叫大肌群协调发力。我只能用 4个字形容这俩小日本ㄦ的发力--完美之极！super!owesome! 再稍微聊聊网球的击球：其身前击球比乒乓更明显，主要原因是网球 的节奏慢，球手有足够的时间做充分的发力，另外网球太重了，不 讲究发力根本不可能嬴球，不讲究大肌群协调发力也会让小关节容易 受伤。只提醒球友们注意网球手在正手位的正手击球站位：双脚连线 与底线的夹角比乒乓球手的更多时候接近垂直，即更多时候侧对底线 ，有点象用侧身（台湾球手可能称之"闪身"）击球的站位来打正手位 来球。乒乓球中侧身击球力量大的一个主要原因是，侧击球的站位能 避开球台的阻挡，也更容易在身前大力击球（特别是侧身打斜线）。 网球的反手击球分两种，单手握拍和双手握拍。双手握拍的反手击球 与正手击球在站位的角度和动做幅度上基本对称相当，不用多说。而 网球的单手握拍的反手击球（击上旋球，有点类似乒乓的反手弧圈， 但比乒乓有力度得多）就值得多说几句。先看看专业ATP球手的动做： 站位时双脚的连线於底线的夹角绝对大过90度，完成引拍时球手几乎 是背对球网，然後直臂挥拍击球，击球点一般选在右（右手持拍）膝 上方，而右（右手持拍）膝上方的地面投影已经越过了两脚连线的中 线！！！我称之为"超身前击球"。 ATP球手必须这麽做是有原因的：正手挥拍击球时，身体重心这一大轴 相对基本固定（当然，身体重心--屁股也有右腿->左腿的移动），而 肩这一小轴，从右（肩的所在方）向左，跨过大轴（造成胸服平面的 在大轴的右方了（ATP球手当在引拍时会尽量向左转肩扭腰，使肩部 最大限度地靠近大轴，如过柔韧性特好，肩部还有可能转到大轴的 左方一点），却还要向右发力挥拍，然後再收住。这样，反手挥拍 击球的收拍就比较吃力。所以，有正手做"向心运动"，而反手做 "离心运动"的说法，并非耸人听闻。 羽毛球的"头顶扣杀"其实并非在头顶击球，而是在头的前上方，且 羽球拍长，击球半径大，也不妨称为"超身前击球"，想想天王赵建华 的"头顶扣杀"好了，他触球的一刹，身体弓得象只炒熟的大虾，绝对 的"超身前击球"！ （3）肚脐前方的击球点的定义--"裹球"？"微调"？"咬球"？（待续）

专业速成--之三："裹球"（"微调"？"咬球"？）
甚麽是"裹球"？老k的非严格定义是这样的：为了产生更多旋转，或是 为了（同时）造出更柔和的越网弧线的一种加转技术。纯物理地说， 就是想办法让来球在挥拍弧线上能多驻留一些时间。（老k简称为沿长 驻拍时间）。 "裹球"在拉弧圈中有个别名叫"微调"，因为，拉弧圈作为进攻手段， 有较快的挥拍，驻拍时间比较短（但比快攻要长），在相对较短的 范围里沿长驻拍时间，象"微调"吗？ "咬球"也是"裹球"的另一个代号，多用在较慢的造旋转动做的解说中 ，当然也有的教练让学生在拉弧圈时注意"咬住球"。 总之，"裹球"有两个目的， 1。为了产生更多旋转，这容易明白； 2。为了（同时）造出更柔和的越网弧线，这有点不好说清楚， 本来吗，甚麽叫"柔和"呢，多"柔和"才算"柔和"呢？ 给您举两个例子： 例1。马文革的（尤其指前冲）弧圈与罗斯科普夫的（尤其指高吊） 弧圈相比，老罗的就比老马的要柔和得多。因为，老罗的弧圈既转 又相对较慢，而老马的弧圈却快如闪电且旋转相对较弱。 Reflex 44界的录相带，老马淘汰kreanga的一仗，老马为了求快， 求猛，求凶（老马的风格）仅在第5局所选播的所有球中 (7:8-21 :17, 选23个球），就有6次拉球弹网出界 （即kreanga所得的17-8=9分中，有6个是老马的主动使误！） ，而kreanga在所选播的2局多点球中才有6次在相持球中击球触网， 其中还有1次得分。老马与kreanga和老罗的弧圈相比，"凶猛"有余 而"柔和"不足。 就这个意义而言，"柔和"的越网弧线是指，有足够旋转且速度相对 较慢的弧线！ 例2。有t某人说老k只会穷讲，虽然讲得不赖，但一定球技不灵， 就象t某本人一样嘴厚而手澜。t某先夸我讲得不赖，"但"马上又说 我球技肯定不灵。这一保一贬的转变之快，不逊於老马，其逻辑之 贫乏，就如同"有奶便是娘"，"秃头一定是和尚"，根本不懂甚麽叫 "迂回"，甚麽叫"曲线"，更别说"柔和"了。而三分劝人就很懂"柔术" --打油诗，"棺材板"，"留言簿"--曲线救场，谁也怪他不得。老练！ -------------------------------------------------------- 怎样"裹球"？ 要说简单麽，就两条： 第1，拍子要对球有一定的压力。旋转来自磨擦力距，磨擦力又与整 压力成比例，所以很多球友总喜欢以"（磨擦）薄"取转，却常常失误 ，就是没把拍子对球的压力放在首位！！！ 第2，合理分配回击中的速度与旋转的比例 也即，拍子在磨擦球时，如果对球的压力大了，磨擦力距中的力臂 就小了，那又如何加大磨擦力距对球所造旋转的功效呢？先给您两个实例。 实例之1，汽车上坡。汽车都有两个动力指标：功率--马力，单位距离 上的扭距--torque/inch（下简称扭距）。功率是汽车的最大的能量 输出能力，扭距是汽车克服磨擦，克服自重的做功能力。如果选一量 轿车（房车）和一量小型卡车，他们有相同的输出功率，相同的自重 ，相同的新轮跆，不同的扭距。让他们同时起步在平地赛跑，轿车嬴 ；但如果让他们做上30度斜坡的拖重货赛跑，肯定卡车嬴。那是因平 路上，汽车只要克服磨擦力+空气阻力。轮胎的每次1 inch的转动， 不需抗太大的阻力，轿车的扭距刚好能克服它，卡车的扭距却比所需 的大不少。而他们的输出功率又相同，即卡车不可能有比轿车更快的 engine转速（engine转速决定轮胎转速）。所以卡车轮胎每次1inch 的转动，都白白废了很多力。但在上坡拖重货时，汽车还须克服自重 （分力），轿车的扭距就显不够了，如果拼命加速，轮胎会打滑； 卡车这时强大的扭距就有用武之地了，虽然卡车的转速慢，但每次 转动都极其有效（不会打滑），步步都在加速，当然会嬴。 实例之2, 如果您开过手动排档的车，或用过可调扭距的电钻/螺丝枪 （power drill/screw driver)，就不难理解用不同的档来选择所需 的扭距。没有这方面经验的球友，可以把他们想象成一量有轿车/卡车 选择开关的汽车，平路时选轿车档，用小扭距，大转速，上坡时选 卡车档，用大扭距，小转速。 那麽把上面的"卡车"原理用到马文革的拉弧圈上，该是怎样的情形呢？ 当来球不是剧转又疾，您又能抢到较高击球点时，相当平路赛车，您 老马一板板暴冲，虽旋转稍弱，但速度无人不叹，您选轿车，甚至 是500cc摩托，都无所谓；当来球或疾或剧转，或您没能抢到足够高 的击球点时，相当上坡的赛车，因为您必需多分些力量去克服来球 （或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值 势能）的阻力，再选轿车，难免欲速不达！Reflex 44界的录相带上 ，您淘汰kreanga的一仗，从第3局7：7选播，2局多点的球 （第3局7：7-22：24，共选29分球，第4局10：10-23:25，共打28分球， 第5局7:8-21:17，共打23分球），您在相持中（相持是指没有一方 明显处於略势\守势），为了快，为了压低弧线，您漏击 （击球砰拍沿，击球滑拍），击球弹网失误，击球下网共13次 （第5局有6次），还另有2次击球触网得分，而kreanga的对应值 分别是失5得1。要是照这比例，您整3局下来，要直接送人家13*1.5=19分！ ？您整5局下来，要直接送人家13*2.5=32分！真是开国际玩笑。 您使的是两面反胶，反胶是一量"有轿车/卡车选择开关的汽车"， 该选卡车档时要是您不换档是很可能---滑坡的！ 换"卡车档"的动做要领：适当减慢挥拍的线速度，保持发力肌群 （尤其指肩部）的紧张，加强挥拍弧线的"抗阻"能力。当球被完全 击出後，迅速放松发力肌群。好比用手撕一叠厚纸，一开始，发力 肌群用力大（纸还未被撕开，阻力大），动做较慢；当纸被撕开， 发力肌群开始加速；当纸被完全撕开，发力肌群开始放松。 -------------------------------------------------------------------- 当来球不是剧转又疾，您又能抢到较高击球点时，相当平路赛车，您 老马一板板暴冲，虽旋转稍弱，但速度无人不叹，您选轿车，甚至 是500cc摩托，都无所谓；当来球或疾或剧转，或您没能抢到足够高 的击球点时，相当上坡的赛车，因为您必需多分些力量去克服来球 （或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点带来的相对负值 势能）的阻力，再选轿车，难免欲速不达！Reflex 44界的录相带上 ，您淘汰kreanga的一仗，从第3局7：7选播，2局多点的球 （第3局7：7-22：24，共选29分球，第4局10：10-23:25，共打28分球， 第5局7:8-21:17，共打23分球），您在相持中（相持是指没有一方 明显处於略势\守势），为了快，为了压低弧线，您漏击 （击球砰拍沿，击球滑拍），击球弹网失误，击球下网共13次 （第5局有6次），还另有2次击球触网得分，而kreanga的对应值 分别是失5得1。要是照这比例，您整3局下来，要直接送人家13*1.5=19分！ ？您整5局下来，要直接送人家13*2.5=32分！真是开国际玩笑。 您使的是两面反胶，反胶是一量"有轿车/卡车选择开关的汽车"， 该选卡车档时要是您不换档是很可能---滑坡的！ 换"卡车档"的动做要领：适当减慢挥拍的线速度，保持发力肌群 （尤其指肩部）的紧张，加强挥拍弧线的"抗阻"能力。当球被完全 击出後，迅速放松发力肌群。好比用手撕一叠厚纸，一开始，发力 肌群用力大（纸还未被撕开，阻力大），动做较慢；当纸被撕开， 发力肌群开始加速；当纸被完全撕开，发力肌群开始放松。 -------------------------------------------------------------------- 到了说明为甚麽两面拉和削中反攻的击球动做，身前击球不明显的时候了： 这二者都有三个特点：两脚的基本站位很平，自然其目的是为了照顾 左右两边的"摆速"。另外，反手占很大比例（反手发力拉球，反手 的长胶削球），且击反手球时多用反手站位（右手持拍者，右脚前於 左脚）。再者经常打来球的下降中後期（削球，或拉高吊弧圈）。 正是这三个特点，让正手的身前击球不明显。 插一句，现代的高吊弧圈比60，70年代的高吊弧圈有很大差别，以前 的高吊弧圈，越网高度很高，而现代的高吊只是弧线的相对（前冲） 曲率大，越网高度并非一定很高。有时高吊和前冲真的不好分。象 小萨反拉对手的抢攻（拉），您说算高吊还是前冲呢？所以我们这里 暂且把击球点相对较低的（明显低於球台的），叫拉高吊吧。 我上面说过，身前击球的击球点（范围）的投影应在引拍结束时两脚 连线的中线上。我为甚麽把球点强调成一个范围呢？ 就是指拉弧圈时的"裹球"所占的驻拍弧线！！！ 从上面的"卡车"原理，不难得出这样的"对拉弧圈"解法：当需要克服 来球带的较大阻力（或飞行速度的能量，或旋转的能量，或低击球点 来的相对负值势能）时，应多做"裹球"，即应换用"卡车"档--即适当 减慢挥拍的线速度，加大"裹球"所占的驻拍弧线一段的"扭力距"。 不妨把拉弧圈的挥拍弧线分解成如下重迭的3段： 1，从挥拍起始点到挥拍终点--a 2，从换用"卡车"档开始到球被击出--b 3，球在拍上驻留时的轨迹（弧线）--c ---------------------------------------------->time (start)-----------------------a (end) ---------b -----c 关键就是弧线b的长度，为了确保弧线c被包在弧线b之内，球手肯定 要较早应换用"卡车"档--（弧线b比弧线c早开始），而弧线c是真正 "裹球"所占的驻拍弧线。弧线c长，则必然要求弧线b加长，如拉高吊 弧圈；弧线c短，则弧线b不需很长，如拉前冲弧圈；弧线c极短，几乎 缩成一个点，如中国快攻，基本不用换"卡车"档。 我本人的弧线c长度大约是：拉高吊弧圈，10-20cm；拉前冲弧圈， 5-10cm。（从我练球的录相上测得）我本人的弧线a的范围大约是 100-150cm。但弧线b的个人性更强，拉球稳定性高的，弧线b相对较长 ，拉球凶的，则弧线b较短。 所以，拉弧圈时的身前击球的击球点（范围），应算弧线c才合理！！！ 把弧线c选在身（腹前）前，更易於发力！！！！！ 有的时候弧线c会被球手拉得特别长（当然弧线b也特长），常见於削 球手为反攻寻找机会时的第1板拉球，因为此时球常常在下降後期， 为了造较弯曲的回球弧线，弧线c必须加长，甚至特别长。另外在回 拉长胶削来的又转又沉的下旋时，特别长的弧线c也会常常见到。 ---------------------------------------------------------------- 说到了拉下旋，就不妨多说几句，尤其向徒兄抖两句狂言，也顺便 讲讲专业，业余与球迷的区别。 除了打削球或对手爱推（削）下旋，每分球中顶多只有一板拉下旋， 之後双方进入相持，再拉下旋的机会就很少了。 但就是这一板拉下旋却是体校球员每天必练的项目，往往一开始练 组合技术，教练总会先说："好了，下面开始，发下旋，然後从下旋 打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然後找机会进攻。 正是由於这一板拉下旋是打"搓攻"的一个重要转折点，又是一分球 从控制到攻防\对攻的衔接，谁都失误不起。如果您失误了，您平时常 练的所有其他攻击技术都用不上了。特别是现在，发下旋球的使用率 极高，不会打"搓攻"就等於不会打球。当然发上旋球也是一种变化， 一旦对手识破了， 强攻你，就把发球的优势尽失，跟高手对阵，发上旋绝对是一种很大 的冒险，特别是高手们都特别注意对上旋的强攻，而你上旋发得再好 ，其速度+旋转也不能达到弧圈的水平，90%构不成威胁。 再说这一板拉下旋的目的，如果对方控制得好，您又能有起板的机会， 这一板拉下旋的标准一是要转，二是要低（要先保证能过网）。要 转容易（下面马上说），但要低不容易，却有不能不低。您看小萨 反拉对手的一板拉下旋已经成了杀手犍，下界世锦赛极会成为潮流， 谁敢不低。有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉 前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您 的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网 （前冲弧线低，弧线又不"柔和"），易出界（这一板拉下旋，基本 都在近台，前冲的速度快，而球台只有2。77米长）的风险。另外， 下旋球在高点期的曲率变化特别大 [注1]（比不转球，和上旋球, 高点拉球，需要有充足的训练来保证判断准，动做熟。所以您注意 看专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度（76厘米）左右拉 小高吊，"加"转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的 重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总 觉得这一板拉下旋只要腿上多使点劲（拉球甚麽时候腿上不使劲呢？ 拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢！腿上多使点劲--都是 废话！），而不用管手上动做（我下面证明给徒兄看，这一板拉下旋 的手上动做特重要）。 请您看完下面证明，哪怕您已经忘了或没学过流体力学，我保证您 能看明 白，没时间？您起码看一眼结论！ [注1] -------------------------------> -------------------------------> --------->0--------------------> -------------------------------> -------------------------------> 图中的球悬在向右流动的空气（流体）中静止，根据"运动是向对 "原理，可以把图看成，一个球在静止的空气中向左飞。如果球不 带旋转，球上下受的气压相等，球只受重力。如果球带旋转（设为 顺时针旋转），球体表面会因空气的粘度，带动球表面附近的空气 微粒一起做顺时针旋转。则相当於球上面的空气会加速向右流动， 而则球下面的空气会减速向右流动。根据泊努利（bernoulli）定率 可推导出，流体速度大的位置压力小，流体速度小的位置压力大 [注2]。则球上下受的气压会有差别，球会受一个向上的升力 （再把空气阻力加上，准确地说，受一个向上偏右方的升力）。 而上图用相对运动的角度看，就相当於，右方的球手向左方球手 击出一个下旋球，球会受一个向上偏右方的升力。同理，如果球 带逆时针旋转，就相当於，右方的球手向左方球手击出一个上旋球 ，则会受一个向下的"反升"力（再把空气阻力加上，准确地说，受 一个向下偏右方的"反升"力）。 另外，还必需考虑的是，当球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力。即 下旋球受一个向後方的不太大（因为下旋不会特别转）的磨擦力， 为球减速；而弧圈（上旋）球受一个向前方的很大（弧圈很转）的 磨擦力，为球第二次很明显地加速。 ************* 结论： 下旋球受向上且偏後方的升力，上旋球受向下且偏後方的"反升"力， 再考虑球从台面弹起的瞬间所受的磨擦力，球手会感到：下旋球发 "漂"，不往前走，而上旋球一个劲往前下"钻"。 ************* [注2] 泊努利（bernoulli）定率的验证 1。在行驶的车内吸烟。如果把车窗开一小逢，则车内的气流基本仍 为静止，速度是0；而车外的气流速度大过车内。所以车内的气压较大 ，烟往窗外跑。2。在室内，把一张纸条，平平地吊在下嘴唇下放。 用嘴向外吹气，纸条上方的气流速度大，而纸条下方的气流速度基本 仍为静止。所以纸条下方的压力大，气压会把纸条托起来。 现在您该猜出我为什麽说，下旋球在高点期的曲率变化特别大了吧。 就是因为其升力由於旋转的减弱（下旋本来就不可能特强）而减小， 到了最高点，重力的作用占了绝对上风，球好象突然往下掉，下降期 的弧线比上升期陡得多。同理，上旋球所受的力（"反升"力+重力） 从球弹起就基本上非常"团结"地往下拽球，且"反升"力的持续性也 很强（上旋一般比下旋强很多），所以下降期的弧线和上升期弧线 都很平滑。 下旋球在高点期的曲率变化特别大，是不是说下旋球很可怕呢？恰好 向反。下旋球的飞行速度慢，又有升力作用，下降得又比上旋慢， 根本没理由怕他！再说对下旋的一板拉（上旋）球，其实并不改变球 的自旋，只该变其飞行方向。对下旋的一板拉（上旋）球，其实是对 来球的"加转"过程。只要能有足够的"迎前"（因为下旋球不往前走） 动做，把球"咬住"（给球足够的"正"压力），拉下旋是件容易的事！ 再有，乒乓球中的下旋比网球的下旋的威力小 得多，因为网球当球在下降期回落到地\台面时，就已经绝对没救了， 而在乒乓中，只要来球够长（出台球），您有足够的时间在低於台面 的高度（同时旋转也弱不少）回击。 同理，对上旋来球的削下旋，也并不改变球的自旋，只该变其飞行 方向。但球不可能对来球"加转"（削下旋动做不可能造出比拉弧圈 动做更多的旋转），而且有对来球的"减转"作用，特别是当上旋来球 速度快，又特"下钻"时，削球能否把来球"咬住"是个很大的未知数！ 即然下旋不可怕，哪为什麽业余球友拉下旋老是不稳定呢？ # 总想拉高点期，动做又不熟练。 # 对短且出台的下旋，不敢"迎前"，怕磕到台子。 # 上身不够前倾，总是依挥动手臂的力量去"咬球"，且击球点太靠近身体。 还有一个原因，即使专业球手也觉得难受。当下旋来球的旋转不好 判断时（即来球到底有多转），很容易失手。高手们有的还特别会 利用这点：搓个很低的不（太）转的下旋，让您拉球出界，或搓个 加转的较高的下旋，您放心又放松地一拉，滋溜，下网了！搓下旋时 ，搞转\不转比较容易---动做小，球的线路短。所以，一定要做及时 的准确判断。（拉弧圈时搞转\不转就不吃香了，动做大，线路又长， 有经验的球手一般都能判断得出，即便判断错两三个，一会ㄦ也就 适应了。） 所以，判断准确，并对应地调整拍型（拍子的迎球角度）是拉下旋球 的头条大事，大到连大肌群协调发力都可以放到第二位（因为，如果 拉下旋不要求一板杀死对方，只求低和转是不需要出太大力的）。 所以，听有人说，下旋强就在拉球时腿上多使点劲，而不用太管手上 动做？？？（我老K在换新\旧胶皮时还要在手上做很大调整呢）云云 ，不得不为他还没走过打球者不擅调整拍型的"初级节段"而稍感遗憾 ；还有"兜"底击下旋的玩笑论点，简直象瘿鹉学戏，八里地外一听就 下旋，老瓦的点下旋，有谁"兜"底吗！？ 我这"专业速成"也快说完了，这许许多多字也都是老K一下下敲进去 的，目的就是帮助业余球友，能尽量改掉与"球理"相背的坏毛病。 等到您练好了，在球台前一出手，别人就会猜"这位以前可能经过 专业训。。。"，那就算我没白废"口舌"。而且到那时候，您如果把自己打球的心得贴出来，也会让"业"郎们觉得您是在做research！ （^_~）

小金海豹朋友的热心帮助真是很不错！把我心里的话都说出来了，鼓励一下！
简单的理解是两点：1、要适应底板和套胶的组合；2、要体会发力的合理性，帖子说得很明白，关键是要敢于应用，要放松！

哪里有<<>打好乒乓球>?

高手啊高手，我顶顶顶顶顶顶顶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！