锻炼腰腿发力的好方法

很多球友最大的疑惑和难点是弧圈球腰腿如何发力，因为和臂比起来，腰腿的力量更大，而如果把腰腿的力量都用在制造旋转，那么你的弧圈一定会有一个飞跃，今天针对这个问题，我在wii上练习，发现了一个好方法，那就是反手引拍到裆下，弯腰马步，然后上提制造旋转，在上提过程中，先蹬腿，再起腰，最后抬大臂收小臂，通过多次练习，你就可以找到腰腿发力的感觉了。

锻炼腰腿发力的好方法

[此贴子已经被作者于2013-7-26 4:19:22编辑过]

正手还是不协调，咋办啊？

如果能再分析得深入一些，就更好了！

[em1002]

这蹲姿有点像......哈哈，你懂得。

[em1002]好方法，试了一下，确实不错的

QUOTE:

以下是引用山东老杨在2013-7-26 5:26:00的发言：
正手还是不协调，咋办啊？

我照片拍的是反手，从发力方向看是从内向外发力，而正手是从外向内发力，腿部要稍微向正手倾斜，另外一个关键的动作是非持拍的肩膀，要适当上提，手臂向前伸出，在正手拉球的同时，非持拍手臂后撤下压，从而保证整个身体的平衡。你慢慢体会吧。

呵呵wii是好东西

弱问，家里木有马桶吗？

谢谢。我拉高调可以，拉前冲发力不协调，腰部转动不明显，用不上力。