[转帖]网球肘怎么对付～～～

 ～～～～～非手术治疗　　①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。 

　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 

　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。 

　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 

　　⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 

　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 

　　⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 

　　⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。 

　　⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

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