浅析调节

乒乓球是综合智能、体能、技能的运动项目，其中智能为指导，体能为保证，技能为体现。对球的调节能力是能否打好乒乓球的重要因素之一。调节球的技巧性很强，在运用中讲求及时、合理、符合客观的击球规律。在智能指导下，这种调节球的技能才可以发挥得淋漓尽致。

调节是乒乓球的核心
　　
　　调节技术可以反映出运动员的素质。通常调节能力好的人，对项目的认知、感知水平高，对球的悟性深，在实际操作中手上感觉好，掌握技术相对全面。如果运动员可以合理地调节每一个球，那么他在比赛中就更容易稳定地发挥水平。对球的调节体现在击球的全过程中，然而对不同的球有不同的调节方法，因此提高运动员的调节能力，是我们训练和科研工作的关键。
　　在实践中，很多条件、能力都相似的运动员，他们在同样的训练环境中却产生了不同的效果，原因即是他们对球的调节意识、能力有很大不同。通常，优秀运动员对调节都有着深刻的认识和理解，如邓亚萍、王涛、刘国梁、马林等顶级选手，都具备了超强的调节能力。
　　我们应当明确一个概念：在乒乓球运动千变万化的对抗中，仅靠一成不变的动作对付所有来球是不可能产生好效果的：只用一种旋转、速度、力量与对方周旋也是狭隘的。调节球的目的就是根据对方的来球和自身的实际能力，通过正确的击球动作和方法，使击球过程更加合理，从而获得最佳的击球效果和稳定性。

调节的原则
　　
　　调节技术直接关系到运动员的提高和发展，因此在技、战术训练中要有一套科学的训练体系。每个运动员都有不同的调节方式，但是万变不离其宗，任何方式都有一定的原则：
　　
　　调节球的先决条件
　　要想掌握好调节技能，首先要具备一定的认知水平。其一要具备判断能力：在比赛中运动员既要善于观察对手，又要以自我为中心，这样才能在击球时有据可依，有的放矢。在实战中判断能力强，可以使自己对局势有客观、准确的分析，会减少因判断失误造成的心理压力。其次要能认知球性——乒乓球运动球体轻、速度快，球拍的性能种类繁多，打法、风格、特点各异，击球感觉细腻，因此对不同打法的特点要有充分的认识，一旦认知出现问题，传导系统就会产生错误的信号。这种认知的能力需要靠平时的经验慢慢地积累。在实战中，很多运动员因为对来球的性能、方向、节奏产生错误判断而影响击球的命中率，因此提高对球性的了解十分重要。

击球动作要放松、协调、合理
　　击球动作一定要规范，击球前要放松，击球过程中动作要协调。培养良好的手感，是掌握调节技术的基础。在练习中我们需要注意以下几点：
　　
　　还原
　　击球后还原重心(腰、胯、腿)是连续击球的前提条件。在击球过程中，许多人完全靠手臂发力，这样的动作缓慢、僵硬，没有支点。控制好身体重心可以使击球动作更加合理。在击球后，以重心的还原为主，并适当地带动手臂，这样可以减少手臂多余的动作，还可以加快还原速度。迅速地还原有助于下一板球的放松、发力和调节。
　　
　　协调
　　协调性对调节技术的重要性是不言而喻的。乒乓球是全身性的运动项目，绝不是手臂的局部运动。大部分击球动作都包含着腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的力量。击球时我们要像练武功那样，将全身的力量融会贯通，巧妙地将力量传输到手腕、手指和球拍上。因此，上肢与下肢的配合非常关键，两者必须同一时间向同一方向发力，击球才能协调。