找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

快捷登录

手机号码，快捷登录

手机号码，快捷登录

首页 › 论坛四区：乒乓技术讨论 › 技术综合版 › 如何提高体能训练
  • 回复
  • 收藏
1234下一页
返回列表 发新帖

如何提高体能训练

luguoshen 2006-9-4 17:47:00
平时我提高体能训练的办法一般是：
1、哑铃
2、俯卧撑
3、跳绳
每天0.5-1小时，以出汗和肌肉有酸疼感即可。
支持原创，赞赏一下
比大地宽广的是大海 比大海宽广的是天空 比天空更宽广的是一个人的胸怀
回复

使用道具 举报

36条评论

okwwyy 2006-9-5 00:08:00
楼上的说得有理
回复 支持 反对

使用道具 举报

愚公 2006-9-5 08:13:00
最好也压压腿、劈劈叉。
愚公移山
回复 支持 反对

使用道具 举报

gzs 2006-9-7 23:04:00
2楼的办法好。
......精彩无限！
回复 支持 反对

使用道具 举报

keyuan 2006-9-8 08:18:00
不够的，要长跑与短跑训练，既有有氧代谢一天打50几局的体力（我们省团体赛打到半决赛以上就必须打那么多局，我曾经一天打8个队，每队打满2场，后面经常每场打满5局）。还必须有快速的脚步，
回复 支持 反对

使用道具 举报

luguoshen 楼主 2006-9-21 23:30:00
跑步锻炼耐力
比大地宽广的是大海 比大海宽广的是天空 比天空更宽广的是一个人的胸怀
回复 支持 反对

使用道具 举报

g666red 2006-9-21 23:44:00
佩服各位的敬业精神！要把乒乓球当作自己的第二职业。
回复 支持 反对

使用道具 举报

luguoshen 楼主 2006-9-22 10:43:00
把乒乓当作情人才对
比大地宽广的是大海 比大海宽广的是天空 比天空更宽广的是一个人的胸怀
回复 支持 反对

使用道具 举报

luguoshen 楼主 2006-9-22 10:51:00
昨天去看一个朋友，好久不见，仍觉体胖，但感觉比以前精神多了。
询问原由，他说最近在练太极拳，每天2个小时的运动量，压腿、弯腰1小时，
练太极1小时。并当场给我表现了双手掌着地动作和压腿嘴巴碰到小腿。
不简单呀，2尺9的腰围50岁的人柔软性这么好，这就是锻炼的效果。
比大地宽广的是大海 比大海宽广的是天空 比天空更宽广的是一个人的胸怀
回复 支持 反对

使用道具 举报

luguoshen 楼主 2006-9-22 10:53:00
生命在于运动，运动使人年轻、有活力
比大地宽广的是大海 比大海宽广的是天空 比天空更宽广的是一个人的胸怀
回复 支持 反对

使用道具 举报

1234下一页
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐
luguoshen论坛元老
广告招商 TEL :15227572288

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号：冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享，本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系更正、删除。 客服电话：4006001289 客服QQ：4006001289（企业QQ）