[原创]乒乓三字经（松握拍、活运腕，迅挥臂、速转腰），解释与训练方法个人心得

从网上看到的台湾球友的三字经，最近听别的球友说我的水平小有提高，自己也甚是辛慰，看到以上的口诀，小有感悟，

特发贴以惠球友，理解错误或是不当之处，还请各位达人指教，以便个人继续提高。

三字经，松握拍

松握拍的好处：一、打球不累，发力集中，松握后，击球瞬间，自然会紧握，发力特别的集中。

            二、快，只有手松，手臂才会松，这样拉球攻球才有速度。

            三、转换快，放松的手臂，左右转换非常的迅速。

个人解释：指打球时，握拍要松，说起来简单，做起来蛮难。在同一些低水平球友的对练中发现，很多球友，握拍的时候，
拍肩与虎口握的特别的近，特别紧，当然这样做的好处是，偏正手，正手台内攻球时，会有一个比较好的开始，但缺点就
很明显，正反手转换与拉球，搓球时，手腕不够灵活。

我的个人握拍：以前也是虎口握的深（拍肩靠近食指末关节），后来发现，正手攻球比较容易下网，因为虎口深握，一个自

然的手型就是板型较压，正手攻球会无力，如果想有力，就得调整手臂，造成站位不合理。

现在的握拍：虎口位置空出来，拍肩靠近拇指，为了防止在开球过程中的紧张，小指不握球拍（这样会自然放松）因为这样

你想紧也不会象以往那样紧,不容易发死力，效果不错，已经形成习惯。

训练方法：铁拍负重练习，最近新购得铁板，加上我的基础，一天内体会到正手弧圈的小奥义，我是快攻型，打的多，摩的少，在开球时感受就是，如果一但被下旋控制住的话，盲目的快攻是下网的最大敌人。

通过使用900克铁拍的基本功练习，当你再握球拍时就象拿着一团棉花，自然手和手臂就会放松，而不会象以往那样紧握，松握才有摆速，才有集中发力。

习得结果：打球不累（会用腰也有关系），摆速快，正反手转换快，攻球威力大增。

有不当之处，还请多多指教，Q30002580

[此贴子已经被作者于2014-3-31 10:07:30编辑过]

个人小小感悟

浅握不错，过深的握拍不利于转换，拍头的鞭打作用，力臂也短些。浅握好处很多，但是不能过浅，要能压得住拍，固定的住板型，手指的力量能传到拍子上，在击球的瞬间能紧得起来。时代发展，乒乓球观念也在变化。以前老的教科书说进攻型握法是深握，削球打法浅握，可能以前的进攻多是快攻，对于拍子的稳定有特别的要求，不像现在弧圈球时代对发力，摆速的要求高。还有说偏反手不好，最好居中或偏正手，而现在似乎略偏反手的握法更合理些。

不错！就是开球的时候就忘了

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不错！就是开球的时候就忘了

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

楼主写的很专业，一定是高手了。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！