松与紧

打乒乓球的很重要的一个环节，就是处理松与紧的关系。 所谓松，就是身体的关节一定要放松。这就好象一个弹簧，你总把它紧绷着，或拉伸着，就很难发出弹力来。要想发力好，必须先放松关节和肌肉，在合适的时间把它收紧，才能够发出大的力来。就象弹簧，平时处在中间状态，要工作是先收紧，再弹出，这样才能发出弹力。在乒乓球的多球训练中，是每做完一个动作要先放松还原为准备状态，然后再打下一板球。还原形成习惯之后，打球的动作才不容易变形。而没有经过正规训练的业余球手的还原意识一般都比较差，在球的落点变化比较多时，动作就显得比较乱，且不容易发力。在跑动距离稍远时，脚步就踉跄了。没有还原动作，重心就很难保持。而专业高手即使在节奏和落点都变化很多的情况下，依然能够把一招一式交代得清清楚楚。专业歌手如苏芮，在唱音调很高的快歌时也是这样，虽然节奏很快，而唱腔吐字都清清楚楚，一丝不苟。一般歌手就很难做到。 有的业余球手看上去用了很大的力气，而球过去力量却不大。专业选手有时看上去用力很轻巧，但是球过去的力量和速度都很好。这就是发力动作的问题。一个经过专业训练的七八岁的孩子，其攻球的力量可能会大过一个成人。虽然绝对力量上比较，成人可能数倍于小孩子。但是，没经过训练，击球的动作和击球点不对，他的力量可能连1/10都没有传递到球上。而小孩子的力量虽小，他的动作正确，通过腰，腿，臂和手腕的协调发力，把全身的力量最终集中到一点上打击球，力量全部传递出去了，他击球的力量就要大过一般的成人。 王楠和张怡宁的发力都非常好。但是还是有所不同。王楠的转腰的幅度不大，但身体非常的协调，手臂放松后的快收非常好，有明显的鞭打球的动作。所以她的动作幅度虽然不大，可是击球的力量和速度都很好。王楠是一个非常天才的球手，正反手的发力都很好。她打球身体很放松，所以看起来很协调和舒服，节奏明朗，快慢自如。张怡宁的动作幅度就很大了，她和李菊的打法差不多，但是比李菊的动作要大，反拉弧圈的击球点要靠前。张怡宁的腿，腰和臂发力很协调，可以把全身的力量用上去。所以，虽然她的身体条件比不上欧洲的托特和巴蒂斯库，绝对力量比她们要小，但协调性好，全身的力量集中于一点，所以球过去的力量比她们的还要大。值得一提的是，张怡宁的反手非常出色，相持能力超强。她反手击球时很放松，防守时借力合理，能在瞬间调节拍型。张怡宁从去年底至今一直保持世界排名第一，决非幸致，而是实力使然。王楠以前赢张怡宁主要赢在节奏和旋转变化上，论力量王楠则要小于张怡宁。这是从小练球的动作使然。现在想改变就很难了。张怡宁现在的球路开阔了，变化也比较快，节奏的适应性更好了。所以王楠的技术上如果没有新的东西，想击败张怡宁重回世界第一的宝座，是很困难的。孔令辉之与王励勤的情形也有点类似。孔的节奏变化丰富，然而无论相对力量和绝对力量都比不上王励勤，在王的打法和心理都成熟之后，他就很难再取胜王励勤了。 说完了松，再来讲一下紧。所谓的紧，我认为主要体现在两个方面，第一是精神上的专注，第二是比分上扣的紧。乒乓球是一个技术性很强的运动，必须要全神贯注于其中，才能准确判断每一个球的落点和旋转。对于近台快攻选手，尤其是要求精神专注。因为他所拥有的反应时间很短。精神上的专注不等于心理的紧张，心理上的紧张有时反而会分神。精神不够专注时，可能肌肉还是比较放松，但是处理球的时候就未必那么合理。心理上的紧张则直接会导致肌肉发僵，动作变形。需要注意的时人的注意力不是随时都能保持高度的集中，总会有起落。有经验的运动员都会注意调节和控制。象刘国梁和秦志戬的打法就需要时刻保持高度的专注。尤其值得称道的是马琳，斗志非常旺盛，精力极其充沛，所以注意力能长久地保持集中。相比较而言，经验老到，招数众多，斗志旺盛的运动员的比分都扣得比较紧。当然，比分扣得紧也是要有条件的，首先你得会算计，其次你要有几手能取分的过硬招数。 象刘国梁，马琳，秦志戬和孔令辉打球比分都扣的很紧。而刘国正，王励勤给人的感觉是就没那么紧。比分上刘国正常常是前松后紧，前面落后后面紧追，但现在11分，象这样比分一开始扣不紧的选手很容易输球。刘国正的成绩现在不太好，跟这一点也有原因。而王励勤给人的感觉是应变比较慢，手顺的时候连赢几分，而不顺的时候又接连丢好几分。对每一个球考虑的不是很仔细。如果他能象马琳那样仔细地算计，恐怕早就天下无敌了。一般发球好的和发抢出色的选手在比分上容易扣得紧。象刘国正和王励勤及孔令辉的发球只能说是严密，并没有太大的威胁。但孔令辉的接发球掌握的好，对方即使抢先上手，质量也不会太高，紧接着孔就能把对方引入到他的调子里来。乒乓球是双方的较量，不仅在技术上，也还体现在战术和对对手的心理把握上。 松和紧的处理上还反映出一个运动员的经验。因为一个人的精神专注程度总有个限度，太长时间聚精会神谁都做不到。象大赛经验丰富的运动员就比较能把握节奏，同时合理利用规则进行调整，比如擦汗及叫暂停等。马琳以前打球的小动作比较多，就是利用这个时间在思考和调整。 写了那么多，分析较多的是专业选手的案例。对业余球手来讲，我认为只要把握住三条就可以了：一是要放松肌肉，注意还原；二是保持注意力的集中,心理上不要紧张；第三则是对比分要精细一些，不时变换招数来取分。当然，这些都是知易行难的道理，能够打得怎样，更多要看个人的悟性和造化了。

这个确实很关键 但是是最基本的东西 掌握不了 球很难有质量

呵呵，写得不错。要苦练才行呀

说得好，“松与紧”在拉球过程中最能得到体现。

不错

好[em01]

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看得出来，楼主的水平不低，而且又乐于助人，将自己的心得无私与大家分享，箫池带头鼓个掌！

说的好

楼主悟性真好，确实高手[em02]

好贴!