[转帖]弧圈速成的16个不等式（马凯旋）

2006年第11期《乒乓世界》好文，窃以为非常切合业余爱好者的实际，所以转贴。 我的扫描仪坏了，只能一个字一个字码上来，也顺便一字一句细细品味了，过去有所感悟而又模糊的认识豁然开朗！

弧圈球速成的16个个不等式

今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是让我们来点老生常谈：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈以后，到今天，它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，摩擦更多些，出手更稳些，速度也不是很慢，比较好地兼顾了威胁和命中率，而且近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围更广泛。还有一点更关键，我们总是谈速度变化，、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎么拉，节奏的变化更为丰富。在高水平的竞技中，从某种意义上来说，应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。但有一点要说在前面，希望大家在练习时，在不同的侧重点上根据个人的特点有所发挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手乱“兜”一气。

① 撞击+摩擦>摩擦

看到这个题目，我们的忠实读者肯定笑了，“怎么还是撞击？”对，既然上期的主题是“无处不在的撞击”，这期开门见山时又怎么能绕得过撞击的话题呢？现代工业正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较主要的矛盾，就是我们上期谈到的“撞击”问题。今天的乒乓球对抗中，大量出现的是一般上旋球，比如你拉过去，对方平挡、平推过来的球，拉这种球，讲究的是“打摩结合”甚至“先撞击后摩擦”。所以笔者认为，，作为一个业余选手，如果你稍微有点儿条件有半年、一年的时间熟悉球性，掌握拍形，稍微有点撞击的感觉，快攻可以在身前击球了，可以在最高点打到球了，动作结构有了，身体重心交换会了——就可以练弧圈了。笔者的思路或许有点老套——碰上感觉好的小孩子，笔者甚至让他练完快攻后，先（直接攻）打一段时间下旋来球，然后再练弧圈球，，这样拉出来的弧圈威胁会更大。当然，一般业余选手未必用得上，因为练起来难度太大，举这个例子的意思，是想说明撞击会为你的弧圈潜力做很好的铺垫。

② 多球>单球

现在的中青年朋友练球,通常都有自己固定的球友圈子。借着这种氛围，最好能互相为对方发发多球，这对所有练球的伙伴都有好处。刚上手的时候练点多球，让你的技术更易于掌握，因为再高水平的单项式球练习也及不上多球高频率的单一重复。而且，中国的乒乓球水平高，稍微正规点的业余体校教练都会发多球，大家有机会可以支观察学习。你可以自己做个多球架子，至少跟台面等高，几乎不用弯腰就能抓到球。笔者见到过有的人站在底线用多球给人发正手长球，难度太大，不好控制。其实，球盆就顶在网架旁边，手离球网就这么点距离，多好控制啊。如果你和同伴能互相打多球，你们的技术提高的基础就非常坚固了，这样练一个小时比你以前练三四个小时都管用，因为业余选手经常是打一小时的球，四十分钟在捡球。之所以这样强烈推荐多球，笔者绝不是在完全照搬正规军，只是希望大家在单位时间里更快提高自己的水平。

业余选手练弧圈，第一步最好是拉下旋来球。如果有人发多球最好，为了缓冲效果更好，陪练方可以先在自己台面上弹一下，再发过来。有点下旋，控制好长短、力道，你就能练。假如不会发多球，只能是陪练方搓球——不能搓得太贼，不能捅着搓，否则你没法拉。搓出的球最好是出台不多，有点缓冲，略带下旋。也不用搓得太长，否则主练方要退出去拉，这就牵涉到基本站位的问题。如果你练过正手快攻，站位合理，练弧圈的单位比你快攻时的站位要稍微往后一点点，二三十公分左右，具体视身高而定。拉下旋的重心比打正手快攻要低，所以你势必要站得离台远一点，两腿稍开一点，这都是相辅相成的。

③ 盯球>看球

在练习的初期，有一点是教科书里很少谈到，但笔者觉得是非常重要的。其实这点以前在文章里也提到过，但没有刻意强调，这里觉得有责任向业余朋友做个提示——要盯球。你可能会说：“我当然要看着球打了。”没错，没有人能不看球就打球，那是瞎掰，肯定要看球，但保守地说，至少有百分之七八十的业余爱好者不会“盯球”。盯球的概念是什么？无论陪练方是给你用单球搓，，还是用多球发，你一定要把眼睛的注意力放在对方球拍触球的那一刹那。因为你引拍的快慢、动作的大小与对方的球是直接相关的。我见过很多爱好者，一见到拉弧圈，就摩拳擦掌要抡了，“可逮着机会了，我得暴一家伙。”教科书会告诉你转腰、引拍、沉肩，这都是正确的，但首先别忘了一点，要盯球，这样练你才会觉得事半功倍。

④ 慢引拍>快引拍

盯住球了,接下来是“摆手”的问题，或者说引拍。你要判断来球的长短、速度，还要下意识地预估这个球跳到最高点会在哪儿、会有多高。所以，你要盯球，然后决定引拍的速度和幅度。为什么我要求搓球的人一定要慢、要有缓冲？因为主练方刚开始有点像上手练常规搓球似的，要慢引拍。

其实无论*快攻还是搓球，除非是近台对攻球速非常快，或者打回头的球，通常击球时，引拍的速度都会慢于往前挥动的那一下，否则你的动作协调不了，一定是僵的。只不过快攻时，由于整个节奏快，动作外观上看起来这个“引”和“挥”的节奏差异不是那么明显，大家容易忽略。而到了练*时，这点是不能忽视的，引拍要慢，慢到合上来球的节奏，你的击球节奏就对了。不少人教了很长时间球才跟学生讲节奏问题，笔者现在是一开始就强调节奏，因为业余选手很多是十几甚至二十几岁才开始打球，在文字上的理解力远远高于几岁的小孩子，你肯定没有小孩子的“童子功”，但你对自己肌肉的控制力肯定要好于小孩子。所以，笔者认为，先慢下来，反而是件好事。等你练到动作合理了，会交换重心了，再快起来，那是真快，而且会感觉快得非常舒服。假如一上来就只求快，不是建立在客观条件下的快，那是盲目的快，练到最后你只能跟一个人练球了。为什么？因为你俩打熟了。业余爱好者这种情况很常见，，比如这个人可能在某高校是非常好的选手，你在业余段位上可能跟他差两段、三段，但是你俩天天一块打球，一起练的时候，人家看着水平是一样的，但你找一个水平跟他差不多的陌生对手打，你会输得一塌糊涂。这就是乒乓球的特点：你跟同一个人练的时候，把许多问题都掩盖了。比如这个人发球非常好，十个人里有九个人吃，但到你这儿你不吃了。为什么？你都接半年了，还吃吗？闭着眼睛都知道球到哪儿去。所以，还是那句话，我们不要求大家像王励勤那样练“万人敌”，但是得合理。慢引拍，就是合理的第一步。 （待续）

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[此贴子已经被作者于2006-11-16 8:28:10编辑过]

谢谢楼主的辛勤劳动1

值得学习呀[em01]

不错