问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？

问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？

上月在某宝买了把铁拍，850克，沾上胶皮现差不多重1000克，每天用来作正反手挥拍，现在能连挥300下，每晚练1500下都不觉得重，现在想用这铁拍来练发球，这样能否有用？

昨晚用铁拍自抛球练了正反手攻，拉，拧、挑，还练了10筐球的正反手发球，从8点练到11点。就是手指被起泡了。

 

又练了三个小时，我是这样安排的：

1、用铁拍对镜子挥1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。

2、用铁拍自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。

3、用铁拍练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。

通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。

昨晚，练球第三个晚上，练反手发球时，母指又起了一个泡，好痛，只得光练正手发球了。

[此贴子已经被作者于2014-6-16 11:05:07编辑过]

60年代听说 世界著名我国乒乓球运动员周兰孙（打入前三名）练举重，击球力量特别重，一板打死。。。。

QUOTE:

[em1005]以下是引用shalong_k在2014-6-11 14:41:00的发言：
60年代听说 世界著名我国乒乓球运动员周兰孙（打入前三名）练举重，击球力量特别重，一板打死。。。。

想说力量训练肯定有用，把握好分寸吧

谢谢提醒，现在只是练力量为主。

对腕部的瞬间发力肯定有所帮助，但我怀疑副作用同样大：因为质量太大，用力比平时大很多。不知道会不会导致发球动作不规范？请楼主小心！

昨晚用铁拍自抛球练了正反手攻，拉，拧、挑，还练了10筐球的正反手发球，从8点练到11点。就是手指被起泡了。

太强了。

本人也练铁拍子，没练过铁拍发球，向楼主学习，探索一下再和您讨论心得。

QUOTE:

以下是引用老虎乖在2014-6-11 8:50:00的发言：
本人也练铁拍子，没练过铁拍发球，向楼主学习，探索一下再和您讨论心得。

我也是刚刚开始练发球的，不知道练后能不能对手的力量有所增加。