【zs730712聊乒乓系列】257、你的发力是否“同时同向”？你的发力“高效率”吗？

  还记得我前面有一个帖子，提到挥拍幅度的问题，希望大家参加讨论。

  原帖：【zs730712聊乒乓系列】255、以“额头”为中线，你的挥拍幅度有多大？ 

  可惜的是，参与讨论的人寥寥无几[em1006]，即便谈了自己观点的，我也觉得没说到点子上。

  实际上，我个人对于这一点是有自己观点的，只是希望用那个帖子作“引子”，最终目的还是要在这个帖子中谈谈我自己的观点。

  说白了，挥拍幅度只是一个外在表象，我通过你对挥拍幅度的认识，基本就可猜到你对发力的理解程度。

  前面几个帖子谈了不少关于发力的话题，大体意思是：

  一是大多数朋友缺少系统规范的训练，即所谓“童子功”；二是受扰于各种“创新名词”，更是对于发力一头雾水。

  所以，我才搬出国家队教练的一些观点，来印证我自己的观点，并说了一个最简单的纠正发力的方法：蹬腿转腰后“腰胯绷紧”。

  但是，你做到这些，就能确保力量的“最大化”吗？

  非也！[em1005]

  有一点你可能没做好，甚至很多人根本就没意识到这个问题。

  这才是我上次发了那么一个讨论贴的原因[em1005]。

  当你这一点没做好，那么，你前面做得再好，依然会感觉“总差着那么一口气”。

  这一口“气”是什么？

  就是你的发力是否“同时同向”！

  以挥拍击球而言，如果你的腰腿力量是向前，那么你这个时候向前挥拍击球是最合理的，力量的利用效率也是最高的，外在表现是挥拍基本到额头这个位置就停止了。

  同样道理，如果你的腰腿力量是左前方，那么你这个时候向左前挥拍击球，力量的效率是最高的，外在表现是挥拍过了额头这个中线。

  所以，你现在知道我为什么发了那么一个讨论贴了吧？[em1005]

  目的就是为了引出今天这个话题。

  因为，我见到的这种错误相当多：

  比如，如果蹬腿转腰后并绷紧时的力量是向前的，但有不少人的挥拍发力方向却是向左前方，你说这能合拍吗[em1004]？

  同样道理，有人蹬腿转腰幅度较大，腰腿的力量是向左前方的，但挥拍方向却又是向前的，你说这能合拍吗[em1004]？

  这是非常常见的两类错误，但是，绝大多数人对此根本就是“蒙在鼓里”，只是一味埋怨自己的发力还不够，力量还不到位，离专业运动员还有差距，继而拼命地再加强力量训练（有个P用啊[em1006]）等等[em1006]。

  这问题的根源就是：几股力根本无法有效的形成“合力”！

  好了，下面为了印证我的观点，我还是照旧搬出国家级教练的观点来：

  王吉生：“协调的定义就?腿腰手同时向同一个方向集中用力。”

 

  李晓东：“我将之归纳为两个同一性――上肢与下肢同一时间，朝同一方向发力。这样，力量的使用就比较经济、合理。有的人，下肢先使劲，上肢后使劲，容易去“够球”，因为身体已经失去了支点；反之，要是手先使劲，就会影响步法移动，动手不动脚或者用手迁就腿的人，通常显得步法差，也很容易身后击球。”

  知道了吗？

  “同时同向”！

  你现在知道为什么我不太赞同那些什么“二次加速”、汽车挂挡、双截棍、三节棍的“创新名词”了吧[em1005]！

  这些创新名词把一个本应是“协调”发力的过程“硬生生”的分成几段[em1004]，反而容易误导人，尤其是初学者。

  试想：大多数业余球友本来就没经过系统规范的“力量训练”，力量本来就不咋的，结果还要人为的分成“几段”去分散消耗掉，你“土豪”啊你[em1005]？！

  手和腰腿的关系实际上并不难，只要做到不要过早挥拍，等到蹬腿转腰后绷紧，并保证“绷住”的这个力量和挥拍击球“同时同向”就行。

  所以，“同时同向”，才能保证你发力的“合理性”，才能确保你发力的高效率。

  为了形象说明“同时同向”这个概念，我想了一下，还是举个例子说说。

  就以“暴冲”这个动作为例吧。

  在反手位，暴冲直线和暴冲斜线，哪一个更难？[em1017]

  当然，一般人都认为是暴冲直线更难。

  为什么呢？

  估计你会说：直线比斜线因为距离短，所以要更好地控制弧线，否则容易出台。

  确实如此，但我个人并不认为这是主要原因。

  因为在反手位跳步侧身，然后击球时必须腰部的“回转”，那么，你认为腰胯回转到暴冲斜线容易，还是腰胯回转到暴冲直线容易？哪一种腰胯回转的幅度更大呢？

  这还用问吗？肯定是暴冲直线时，腰部回转的幅度更大，因为这个时候，要求你的腰腿力量是向前，而不是向斜线。

  这样一来，难度自然大得多，这对你的身体素质和柔韧性提出了更高要求。

  如果你的腰胯转动幅度达不到要求（即没有保证击球时你的腰腿力量是向前的），这个时候你“勉强”暴冲“直线”，你说这种暴冲威力会大吗？或者说，既无力量又无速度，这还叫“暴冲直线”吗？！[em1006]

  腰腿能够回转到哪个程度，就在这个程度上朝这个方向挥拍击球。

  就以上面的暴冲而言，如果侧身后腰腿回转不到向前，那么，暴冲斜线有力量速度的话，何必非要那“画虎不成反类犬”的暴冲直线呢？[em1005]

  好了，多的不说，到图像区找几张暴冲直线的图片，你自己去琢磨琢磨吧（对图片的作者表示感谢[em1003]）

【zs730712聊乒乓系列】257、你的发力是否“同时同向”？你的发力“高效率”吗？

【zs730712聊乒乓系列】257、你的发力是否“同时同向”？你的发力“高效率”吗？

【zs730712聊乒乓系列】257、你的发力是否“同时同向”？你的发力“高效率”吗？

[此贴子已经被作者于2015/7/16 21:20:03编辑过]

好帖，学习

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

ok

有道理

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