惊鸿一瞥——浅谈怎么能发力集中与连续性

发力集中，这个老生长谈的问题，其实也是一直比较困扰我的问题。

今天谈谈发力集中，

根据以往的介绍，很多人发力不集中，在引拍以及挥拍的过程中，力量消耗比较大，身体僵硬，结果是人很累，球不快，连续不好。

什么是发力集中？

就是只在击球的瞬间进行发力，在引拍和挥拍的过程中，是一个放松的状态，在击球的瞬间或前期，一个突然的加速期。

为什么你发力不集中？

1、协调性不好

2、发力主要靠手臂

3、发力主要靠手腕

4、发力过于僵硬

怎么练成发力集中？

1、合理的架势，以正手为例，要有一个合理的站法（左腿前，右腿后，重心左腿，击球过程中有重心转移）

2、放松的双肩和手臂、手腕（握拍松而不晃）

3、流畅的动作，打球练习前，先做很轻的转体动作，一拍拍轻拉，慢慢打，慢慢打到感觉

4、身体的重心，要足够前倾，说白一点，两肩放松，上身罗锅，双手放松，要猫下腰。

如何集中？

在要前段放松，后期加速，最后鞭打

迎前要靠，上身前倾辅助解决。鞭的特别是小臂的顺势收缩，以及击球时手腕的鞭打，这种感觉是顺势，不是刻意，说白点，你要抡起来。

有什么好处？

我的感觉是，自己根本没用什么力，打过去的球，又冲又顶，用我喜欢的一个妹妹说：“你打球特有劲”，我说：“我没使劲”。就是这种感觉

对球的调节更好了，上台率明显提高，拉那种擦网，擦边球能力明显提高，就是我腰微调的事儿，很容易拉过去。

摆速提高，我们球馆有个女士，轴在肩上，近台快带快压快挡，以前跟她打球我常常跟不上节奏，只能退台对攻，

但现在我上身毫不着力，摆速奇快，对攻球借力比她劲大，回球比她顶，贴着网过球，她是毫无还手之力。

连续性，如果用力过猛就会造成连续性不足，上身手臂毫不着力，自然连续性就提高了，我用VIS后杀伤力感觉还差了点，但是连续拉个3板以上，问题不大，没有压迫感和紧迫感。

目的我的不足，反手鞭打的感觉还没找到，特别是台内起下旋，好象没办法鞭，只能靠腕，慢慢找感觉吧。

今天不说长篇大论，有缘人得之，祝大家打球越来越轻松，越来越好。

[此贴子已经被作者于2014-7-30 15:43:34编辑过]

QUOTE:

以下是引用kwabc在2014-7-30 12:18:00的发言：
个人理解相持中的发力就是小臂打开一点、引拍幅度大一点、球质提高一点。 暴冲型发力就是重心从后向前迎球同时做前面的动作，一局出不了几次体力就透支了。  相持打法会好一些，运动娱乐性也好。

QUOTE:

QUOTE:

正解

QUOTE:

个人理解相持中的发力就是小臂打开一点、引拍幅度大一点、球质提高一点。 暴冲型发力就是重心从后向前迎球同时做前面的动作，一局出不了几次体力就透支了。  相持打法会好一些，运动娱乐性也好。

[em1002]