真心求教：直板反手位，如何横打！

     打球越多越体会出直板反手位的劣势，正手位可以挑打，拉弧旋，相持。可是打到反手位的球处理起来很是麻烦，之前，对于反手位出台或稍高的球，我一直利用脚步强拉
弧旋，渐渐的发现这种打法很不合理，反手位拉弧旋的球一旦被对手挤或档到正手位，脚步再快似乎也很难接回去，这样的球很伤士气，于是考虑直板横打，由于横打水平很一般，导致现在十分困惑！难道这样练习下去，是不是就是直板转横板的节奏，和横板打法有什么区别，我很喜欢直板打法，即使我永远不赢球，我相信我也不会考虑横板，想问一下各位朋友，直板反手位怎么才能更有威胁，攻防更完善，横打的拧拉怎么练习才合理，拧拉时怎么才能成功性高些，有好的方法推荐吗？

我是横板改直板，或许我有横板打反手的经验，学横打比长期打直板的人更快，现在我的反手几乎是全横打。我学习横打的感受是：

     首先，一定要选个适合横打的板子。横打的板子板型较大，比如经典的YE的大小是162mm*150mm，板身细长，重心居中，厚度是5.5-5.9mm范围内，手感更细腻，握法更自由。重量不能太重，80-85克之内，利于正反手转换。一开始练习时最好选择五层纯木，只要用的是有机胶水，五层纯木就有发挥的空间。一开始练习时胶皮最好选择软海绵的粘套，发力好选2.2mm，发力不好选2.0mm。

     其次，一定要有个舒服的握拍方法。至于握法，公认的一点是后面的中指应该顶在板子中轴线上靠近手柄三分之一处，无名指辅助发力，可用一些较涩的东西打磨一下那个点做个标记，为反手腾出击球的空间。中指选好位置后，食指勾住拍柄，拇指按住拍柄另一侧板面，然后开始打磨板子，直到不磨手指握得舒服为止。推挡与横打的握拍是有区别的，打球中也可以转换，但是推挡或者横打的质量出不来，速度还要受到影响，得不偿失，必须明确推挡为主还是横打为主。

     第三，一定要有正确发力的机制。我个人认为直板横打要比横板反手更加注重腰的运用，受制于人的生理结构，横打需要更加大幅度转腰才能把板型亮开，腰手发力要协调。直板横打时手腕内收幅度比横板反手更大，也就是说横打对球的摩擦会更加充分，这是横打的天然优势，一定要充分利用，在台内拧拉时、拉出台下旋球时等手腕都一定要充分内收。肘部是横打的支点，支点不稳，发力也不稳。

     所以横打的发力机制是向左充分转腰和内收手腕蓄力→手腕发力外展带动腰向右转、同时带动小臂以肘部为支点挥拍，肘部一定保持总体稳定，大臂不参与发力。

     第四，一定要培养横打的习惯。刚开始练习时遇到最大的难题还不是失误过多，而是不能下意识地用横打的动作接球，还是习惯性地用拍子正面推挡反手来球，这是最要命的。失误是技术问题，多练就可以解决，习惯性动作却是人脑下意识的反应，是身体的条件反射，这个改起来就困难许多，所以推挡改成横打其实是对人身体生理反应的改变。我是横改直，反手不会推挡，改起来就容易得多了。

      这些横打的基础做好之后，剩下的就是纯技术问题和掌握技术熟练程度的问题，长期练习自然就能打出高质量的横打。

直板反手位常用的技术，也是比较实用的技术建议掌握全面，直板横打横拉如果没有专业的基本功训练，十之八九都练不出来。

加力推，弹推，快推，减力挡，侧推，推下旋，推送弧圈，挤带弧圈，反手挑弹等等，这些都是直板反手推挡技术。

另外直板两面攻还是要掌握的，性价比超过横打，不用两面配胶，拍子轻更灵活，也没有网球肘隐患。

你如果更倾向于简单直观的两面进攻，真的不如改横板了。

真正理解了直板，手上有活儿的对手，是很可怕的。守，守个风雨不透。攻，攻个神鬼莫测。控，控个匪夷所思。

[此贴子已经被作者于2014/10/29 3:42:33编辑过]

横板的两面弧圈我打不出来，台内控球还处处受制于直板，干脆横改直，反手横打一样两面弧圈，台内控球还有把握。

QUOTE:

以下是引用sun979在2014/10/29 3:40:00的发言：
直板反手位常用的技术，也是比较实用的技术建议掌握全面，直板横打横拉如果没有专业的基本功训练，十之八九都练不出来。

加力推，弹推，快推，减力挡，侧推，推下旋，推送弧圈，挤带弧圈，反手挑弹等等，这些都是直板反手推挡技术。

另外直板两面攻还是要掌握的，性价比超过横打，不用两面配胶，拍子轻更灵活，也没有网球肘隐患。

你如果更倾向于简单直观的两面进攻，真的不如改横板了。

真正理解了直板，手上有活儿的对手，是很可怕的。守，守个风雨不透。攻，攻个神鬼莫测。控，控个匪夷所思。

[此贴子已经被作者于2014/10/29 3:42:33编辑过]

直板的问题就是反手位，遇到一般的业余选手也许防守好就可以获胜，但水平稍微高一些的还是靠谁先发力，谁站优势，想要水平高，我认为，靠防守是解决不了的，靠进攻才是战胜对手的根本，打出气势，获胜面就很大，当然这个气势靠的是技术作为基础，无论近台远台正手位反手位一定要有威胁性。

QUOTE:

以下是引用朝晨在2014/10/29 11:48:00的发言：
我是横板改直板，或许我有横板打反手的经验，学横打比长期打直板的人更快，现在我的反手几乎是全横打。我学习横打的感受是：

     首先，一定要选个适合横打的板子。横打的板子板型较大，比如经典的YE的大小是162mm*150mm，板身细长，重心居中，厚度是5.5-5.9mm范围内，手感更细腻，握法更自由。重量不能太重，80-85克之内，利于正反手转换。一开始练习时最好选择五层纯木，只要用的是有机胶水，五层纯木就有发挥的空间。一开始练习时胶皮最好选择软海绵的粘套，发力好选2.2mm，发力不好选2.0mm。

     其次，一定要有个舒服的握拍方法。至于握法，公认的一点是后面的中指应该顶在板子中轴线上靠近手柄三分之一处，无名指辅助发力，可用一些较涩的东西打磨一下那个点做个标记，为反手腾出击球的空间。中指选好位置后，食指勾住拍柄，拇指按住拍柄另一侧板面，然后开始打磨板子，直到不磨手指握得舒服为止。推挡与横打的握拍是有区别的，打球中也可以转换，但是推挡或者横打的质量出不来，速度还要受到影响，得不偿失，必须明确推挡为主还是横打为主。

     第三，一定要有正确发力的机制。我个人认为直板横打要比横板反手更加注重腰的运用，受制于人的生理结构，横打需要更加大幅度转腰才能把板型亮开，腰手发力要协调。直板横打时手腕内收幅度比横板反手更大，也就是说横打对球的摩擦会更加充分，这是横打的天然优势，一定要充分利用，在台内拧拉时、拉出台下旋球时等手腕都一定要充分内收。肘部是横打的支点，支点不稳，发力也不稳。

     所以横打的发力机制是向左充分转腰和内收手腕蓄力→手腕发力外展带动腰向右转、同时带动小臂以肘部为支点挥拍，肘部一定保持总体稳定，大臂不参与发力。

     第四，一定要培养横打的习惯。刚开始练习时遇到最大的难题还不是失误过多，而是不能下意识地用横打的动作接球，还是习惯性地用拍子正面推挡反手来球，这是最要命的。失误是技术问题，多练就可以解决，习惯性动作却是人脑下意识的反应，是身体的条件反射，这个改起来就困难许多，所以推挡改成横打其实是对人身体生理反应的改变。我是横改直，反手不会推挡，改起来就容易得多了。

      这些横打的基础做好之后，剩下的就是纯技术问题和掌握技术熟练程度的问题，长期练习自然就能打出高质量的横打。

说的很好！但不明白的就是为什么要横改直呢？横板两面弧旋不是更有侵略性吗？

 我来给你加点儿信心吧。
我练横打很久了，但直到两年前才找到感觉，但找到感觉后（也就是两年前），我就预感到练好这个技术只是个时间问题了。两年后的现在，在近台几乎达到了正手进攻的威力，中远台拉球还需要进一步练习（我正手位中远台也没好好练习过，也需要加强）。
我的体会是：
1、握拍采用弧圏握法，这样的好处是手指不疼，正反手转换几乎可以忽略，缺点是正手快攻稍稍差了一点点。以前走了很长的弯路，主要原因就是握拍时手指总想滑动调整，导致握拍不稳。
2、找到握拍感觉后，我先练横打，包括拨球、弹打、快带等，再练横拉。我个人感觉，横打比横拉容易练。
3、反手进攻难练（包括横板），我认为主要原因是反手位手臂能控制的有效区域远小于正手，对步伐和姿态调整有更高的要求。空挥拍你可能觉得横打一点儿也不难，但打起来却尽是失误，我想原因主要就在于此。另外，反手位发力（难点在转腰），对直板传统打法来说是个新事物，以前没练过，需要慢慢练熟，相对于步伐和姿态调整，这算好练的，但步伐、姿态调整、转腰发力这三个因素结合好了还是需要较长时间的。
4、业余训练，我认为不能采用专业训练的方式，即先做对动作，再长时间重复训练的方式。我们没有那么多时间，何况我们一开始也很难找准所谓的正确动作。我采用的是进化式训练，也就是先使用我认为正确的方式（包括手法、步法）打球，当然，开始时不对的地方会很多，不要急，好好琢磨是什么原因导致动作不顺、还原不快、发力不足，逐步改进动作。我再强调一下，不要指望先照着谁谁的动作做，很多细节看动作录像是极难发现的，而这些细节是非常重要的，只能靠我们自己琢磨。在打球时，有个别时候会打出很顺畅的球，这时候要好好想想为什么会这样，可以吸取什么经验。
5、原来有个教练和我说，直板反手打好了和横板一样。找到握拍感觉后，我深信这句话，因此，我学习专业选手的反手动作，看的更多的是张继科、马龙他们的录像。
6、直板反手的发力方式和横板还是有点儿区别的，直板可以更多地用手腕，但要注意，动作没练到足够合理的时候，不要用大力量，以免受伤。