【学以致用——ZS730712斑竹理论实践贴】如何让脚动起来

 

斑竹在帖子里经常提到要迎前，要保持击球位置与身体相对固定，也指出了很多球友打球都是杵在那里，靠胳膊伸缩来打球，业余球友往往很羡慕专业运动员脚步飞快而且合理等等，所有这些前提是脚底下要动起来，以前我也是等球来了才移动或者伸胳膊够球，往往回球质量不高，被动挨打，现在习惯改了，脚随时处于前脚掌着地状态，实践斑竹三字真言“颠、低、顶”中的颠字诀。下面说说我是怎么做的：

1、强迫自己把脚动起来，没错，就是强迫。我是随时提醒自己脚要动，意识中就是强迫自己，硬逼着自己脑子中绷紧这根弦。试想，如果自己都没意识，脚底下怎么可能动？习惯成自然，时间长了也就成习惯了。

2、练球的过程中，击球时即使来球在同一个位置，也要把脚垫一下，来球位置不同时想着不要伸胳膊够球，不伸胳膊要想打到球，自然只有脚挪过去了，练基本功时近台打几板，然后退台打几板，如此循环。现在比较喜欢看国家女子队的队员打球，她们脚下的动作比男队员要清晰多。

3、闲着没事了，就摸摸桌子角，既然柳承敏都这么干，说明有效果，每天练上几十次，感觉脚底下轻松多了。

4、我经常采用自抛自打的方法练球，抛的时候正手位抛几个，反手位抛几个，不同的位置抛几个，一个是练了正反手转换，一个是锻炼了脚步。

临时想到的就这么多。呵呵，欢迎来拍砖。

QUOTE:

以下是引用zs730712在2015/1/7 14:46:00的发言：

脚动起来这种“意识”固然重要，我个人认为还有一个重要前提“盯球”，即盯住对手球拍触球瞬间，从而通过判断来球长短、左右落点等的前提下让脚动起来，这样就有的放矢了。

个人观点，仅供参考。

[em1002]

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

楼主写的很专业，一定是高手了。

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板主说得不错

脚动起来这种“意识”固然重要，我个人认为还有一个重要前提“盯球”，即盯住对手球拍触球瞬间，从而通过判断来球长短、左右落点等的前提下让脚动起来，这样就有的放矢了。

个人观点，仅供参考。

[em1002]

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值得学习借鉴。谢谢分享！