关于打球的心得体会

一些关于打乒乓球的心得

打了这么多年的球,对打乒乓球有些心得,写出来与各位爱好者共享,也希望有人指教。

1、站位和执拍 站位是最基本的要求，要求是蹲低点，蹲深点，两脚分开大约为70~80cm，向前弯腰，执拍手与台面同高，重心放在双脚掌前半截，稍提脚后跟，以胃部高度相当于球台面的高度为准，这是我在打球与观看录象时的最深的感觉，你可以看看王皓、柳承敏、波尔等人都是这样蹲的。直拍的执拍法是后面三个手指并拢在一起或自然弯曲叠在一起，以使手腕灵活，常见的错误是有人后面三个手指分得很开，这种执球拍法是无法用反手击好球的。可以毫不夸张地说，执拍法决定了你水平的极限点，错误的执拍，使你的水平停留一个低层次，无法再提高，仅是这个原因就足以让你终生都只是停留在目前这个水平，想提高就别想了，除非你改正过来，成为正确的执拍法。横拍握拍法一般都不会错，但是一个细节是握拍要紧一点，把手和拍子结合成一体，这样才会使拍与手相应，击球时能更好地调节动作细微之处，握紧拍和放松手是相辅相成的。

2、发球与接发球 发完球后，先移动右脚恢复站位准备位置，随后用小跳步还原，就是双脚同时跳一下，脚尖不离地的跳，不要跳大了，使脚后跟抬起，调整重心，同时使身体转动，侧向对面，以准备侧身或其它击球动作。动作顺序是：球刚跳出拍，落到台面前，就要移右脚到准备位置，蹲下去，用小跳步衔接，跳步完成后，球刚好落到对方台面上，这样，对方接球时你的下个动作正好接上。这是我练了好久，才发现这个时间是最好的，不早不晚，正好做下个动作。 接发球时，当对方抛球后，即将发出球时，球还没有从对方拍面出来前，也用小跳步活动一下，以便于及时移动。这个小跳步非常有用，能让你及时移动，跳完后，保持深蹲的动作 ，重心不要起来。对方发短球，你要向前移位，同时直腰伸手入台内；长球就要后退接球了。 在其它动作击球后，也要有一小跳步来还原站位。可以说，小跳步是你今后的习惯动作，每一个动作做完，不论是攻球，拉弧圈，发球，接发球，动作完成后，下一步必做的一个动作。有了这个动作，能让你动作衔接流畅，反应迅速。你可以看看录象，任何一个优秀的运动员都是这样做的。

3、击球动作 击球主要有快攻、弧圈、搓削等，要求都有一点是相近的，就是吃住球发力，先用前臂吃住球，再用手腕来加速。力量是从腿到腰、肩、大臂、前臂，手腕、手指，形成鞭打式的发力，这样发力才有威胁。击完球后，记得要马上用小跳步还原准备动作。不同的底板对吃球的要求不同，七层硬板吃球后多撞击，五层软板吃球后再摩擦，碳板类的和七层板差不多。

4、步法 可以说步法是乒乓球的根本，手法的发挥依赖步法的完成情况，良好的步法可以让你的技术完美发挥，没有一个人的步法不好而能打好球的。步法不好，位置不合适，手的动作就做不完整，技术动作变形，失误就多。步法是靠练出来的，没有偷懒的可能，没有练过的步法，打球时是用不出来，要把每个步法都练得纯熟，成了自动反应就算成功了。每个步法都要用小跳步来衔接，尤其是发力拉球后，先跳一下，再大范围的跑动，王皓和柳承敏这个动作特别明显。看看国际上的运动员，一个个都是跑得飞快，少不了小跳步的功劳。跳步完成后，还是深蹲的准备动作。

5、理论修养 乒乓球的理论知识不可少，球不仅是打的，还是要思考。用思想来统领动作，才能做到心手相应，得心应手。多看几本乒乓球的书来增加理论知识。想要提高，就得理论联系实际。

6、观察对手 观察对手最喜欢的击球方式，最弱的一环节，发球的特点，接发球的特点，擅长接短球否，吃不吃上旋发球等来攻击对方；分析自己最擅长的技术，最怕对方攻击的地方，最擅长的跑位，针对性的来改进。

大略说了这些，细节就太多了，简直是没法说，只能靠各人来体会了。

好帖，好心得