转帖]乒乓运动中放松胳膊的简单方法

胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。
<p><font size="4">因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？</font></p>
<p><font size="4">我先给大家介绍一种放松胳膊的方法：</font></p>
<p><font size="4">1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。</font></p>
<p><font size="4">2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到）</font></p>
<p><font size="4">3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。</font></p>
<p><font size="4">4.用轻柔的动作活动一下胳膊。</font></p>
<p><font size="4">你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。</font></p>
<p><font size="4">如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。</font></p>
<p><font size="4">以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</font></p>
<p><font size="4">不足之处，望大家指正！</font></p>

<p>很有用的帖子啊，赞赞赞</p>

<p>好贴！</p>

这是为什么泥。。。算了好使就行

回去试一试

此贴应该发到乒乓训练营吧，这也怪我，没把版块的定位写准了。有空需要细化一下。。。


摸墙。。。。墙哥，快点出来，让我摸一下。。。。。

我一般都是做10个俯卧撑

好帖子，最近我感觉自己打球打得手疼

<p>这种方法就是废武功 秘籍啊</p>

全身僵硬肿么办...