<p>二，弧圈球</p>
<p class="title"> </p>
<p>日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的<a href="http://baike.baidu.com/view/344665.htm" target="_blank">上旋球</a>，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，<a href="http://baike.baidu.com/view/197781.htm" target="_blank">反手弧圈球</a>。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板<a href="http://baike.baidu.com/view/139795.htm" target="_blank">正胶</a>弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈(俗称假弧圈)。</p>
<p> </p>
<p><span class="headline-content">弧圈球特点</span> 具有强烈的上旋，是一种攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了<a href="http://baike.baidu.com/view/2546532.htm" target="_blank">直拍</a>、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆 </p>
<div style=" OSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 197px" class="text_pic layoutright=" data-layout="right" layoutTextAfter? layoutright? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$21e5582334497a109922ed26" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$21e5582334497a109922ed26" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="弧圈球" alt="弧圈球" src="http://f.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=3ef192b2f736afc30a0c38678318eb85/0bd162d9f2d3572c2c6143ae8a13632763d0c3c5.jpg" width="197" height="220" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">弧圈球</p></div>
<p>是，德国的<a href="http://baike.baidu.com/view/91396.htm" target="_blank">波尔</a>，希腊的<a href="http://baike.baidu.com/view/10369.htm" target="_blank">格林卡</a>，白俄罗斯的<a href="http://baike.baidu.com/view/129807.htm" target="_blank">萨姆索诺夫</a>，以及我国的<a href="http://baike.baidu.com/view/24599.htm" target="_blank">王励勤</a>、马琳、王皓、<a href="http://baike.baidu.com/view/41290.htm" target="_blank">马龙</a>，韩国的<a href="http://baike.baidu.com/view/91582.htm" target="_blank">柳承敏</a>、吴尚垠等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、<a href="http://baike.baidu.com/view/197781.htm" target="_blank">反手弧圈球</a>、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、<a href="http://baike.baidu.com/view/197780.htm" target="_blank">前冲弧圈球</a>、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。 </p>
<div class="bpctrl"></div>
<h2 class="headline-1 bk-sidecatalog-title"><span class="headline-content">分类</span></h2>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="2_1"></a><a name="sub8201_2_1"></a><span class="headline-content">正手拉加转弧圈球</span></h3>
<p> 1、特点：又称“<a href="http://baike.baidu.com/view/1978032.htm" target="_blank">高吊弧圈球</a>”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢 </p>
<div style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 157px" class="text_pic layoutright=" data-layout="right" layoutTextAfter? layoutright? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$77485536c743d89ea2cc2b15" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$77485536c743d89ea2cc2b15" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="弧圈球" alt="弧圈球" src="http://d.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=cb00feb9513d26972ad30f5f65fab24f/e850352ac65c103838af0db1b2119313b17e89f4.jpg" width="157" height="220" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">弧圈球</p></div>
<p>，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在<a href="http://baike.baidu.com/view/197794.htm" target="_blank">接发球</a>、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于<a href="http://baike.baidu.com/view/131009.htm" target="_blank">掷铁饼</a>。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3、提示： </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾<a href="http://baike.baidu.com/view/524959.htm" target="_blank">角度</a>不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="2_2"></a><a name="sub8201_2_2"></a><span class="headline-content">正手拉前冲弧圈球</span></h3>
<p> 1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低而快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的刹手锏。通常在对付削、搓、中等力量<a href="http://baike.baidu.com/view/197746.htm" target="_blank">攻球</a>、接 </p>
<div style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 220px" class="text_pic layoutright=" data-layout="right" layoutTextAfter? layoutright? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$b94f65ec210ac0922e2e2116" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$b94f65ec210ac0922e2e2116" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="弧圈球" alt="弧圈球" src="http://f.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=3aa7d6e7462309f7e36faa10420f0c39/64380cd7912397ddd4a95b775982b2b7d1a287f5.jpg" width="220" height="166" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">弧圈球</p></div>
<p>发球及半<a href="http://baike.baidu.com/view/818572.htm" target="_blank">高球</a>时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时<a href="http://baike.baidu.com/view/1232932.htm" target="_blank">球拍</a>与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右<a href="http://baike.baidu.com/view/951699.htm" target="_blank">腰部</a>侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3、提示： </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动<a href="http://baike.baidu.com/view/197732.htm" target="_blank">步法</a>到位。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="2_3"></a><a name="sub8201_2_3"></a><span class="headline-content">反手拉加转弧圈球</span></h3>
<p> 1、特点：横拍<a href="http://baike.baidu.com/view/687808.htm" target="_blank">反手拉弧圈球</a>和用直拍反手拉弧圈，是横拍和<a href="http://baike.baidu.com/view/197728.htm" target="_blank">直拍横打</a>选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基 </p>
<div style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 157px" class="text_pic layoutright=" data-layout="right" layoutTextAfter? layoutright? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$966aca07e214108e7a894717" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$966aca07e214108e7a894717" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="弧圈球" alt="弧圈球" src="http://h.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=8b8ec2eb5edf8db1b82e7b663922dddb/c2cec3fdfc0392450166227c8794a4c27c1e25f6.jpg" width="157" height="220" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">弧圈球</p></div>
<p>本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3、提示： </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑴引拍时，球拍向后拉得不要太多，肘部离身体稍远一些，有利于挥动前臂发力。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑵腰、髋带动伸膝、转腹，蹬地力量与重心转化配合协调，使球拉得转一点、稳一些。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> ⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄腾出较多拍面，手腕内屈后向前上方迅速转动摩擦。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="2_4"></a><a name="sub8201_2_4"></a><span class="headline-content">反手拉前冲弧圈球</span></h3>
<p> 1、特点：同正手拉前冲弧圈球。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2、动作要领：两脚分开，右脚略前，重心置于左脚，上体略左转，手臂自然弯曲，肘关节略近身，手腕内收，引拍时前臂外旋拉向左后方 </p>
<div style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 166px" class="text_pic layoutleft=" data-layout="left" layoutTextAfter? layoutleft? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$4abae5ed5ea5e90d79f05521" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$4abae5ed5ea5e90d79f05521" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="反手快撕弧圈球技术" alt="反手快撕弧圈球技术" src="http://f.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=49ff5b7733fa828bd5239ae1cd1e41cd/5366d0160924ab1862ea3e4535fae6cd7a890bc0.jpg" width="166" height="220" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">反手快撕弧圈球技术</p></div>
<p>，拍形前倾，球弹气于高点期或上升后期，触球中上部，腰髋由左向右前上方转动，上臂带动前臂，以前臂为主加速向前略向上摩擦，鞭打式地击球。拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左脚转至右脚。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3、提示：参照正手拉前冲弧圈球。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="2_5"></a><a name="sub8201_2_5"></a><span class="headline-content">正手侧身拉弧圈球</span></h3>
<p> 1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技术。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2、动作要领：同正手拉弧圈球，要注意正确选择侧身时机，步法移动迅速，侧身到位，并调节引拍<a href="http://baike.baidu.com/view/335439.htm" target="_blank">方向</a>、出手角度和挥拍方向，避免盲目侧身。 </p>
<div class="bpctrl"></div>
<h2 class="headline-1 bk-sidecatalog-title"><a name="3"></a><a name="sub8201_3"></a><span class="headline-content">回击弧圈球方法</span></h2>
<p> 对付弧圈球的技术手段有多种，有主动和被动回击之分。能控制、减少直接失误或从被动转主动，使对方由不能拉、少拉到难以连续拉，以摆脱对付弧圈球的困境。回击方法有“挡、快带、推挤、吸、反手快撕、反拉、攻打以及对拉弧圈球。 </p>
<div class="bpctrl"></div>
<h2 class="headline-1 bk-sidecatalog-title"><span class="headline-content">基本动作要领简述</span></h2>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_1"></a><a name="sub8201_4_1"></a><span class="headline-content">正手加转弧圈球</span></h3>
<p> （以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 击球后重心移至左脚。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_2"></a><a name="sub8201_4_2"></a><span class="headline-content">正手前冲弧圈球</span></h3>
<p> <a href="http://baike.baidu.com/view/1066944.htm" target="_blank">站位</a>基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要<a href="http://baike.baidu.com/view/6814120.htm" target="_blank">比如</a>转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_3"></a><a name="sub8201_4_3"></a><span class="headline-content">直板正胶正手弧圈球</span></h3>
<p> (俗称小上旋):与<a href="http://baike.baidu.com/view/139802.htm" target="_blank">反胶</a>弧圈动作要领基本上相似，但因<a href="http://baike.baidu.com/view/139795.htm" target="_blank">正胶</a>粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_4"></a><a name="sub8201_4_4"></a><span class="headline-content">正手侧旋</span></h3>
<p> 击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧<a href="http://baike.baidu.com/view/2774487.htm" target="_blank">下旋弧圈球</a>。在实践中，一些优秀<a href="http://baike.baidu.com/view/102589.htm" target="_blank">运动员</a>常有运用。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_5"></a><a name="sub8201_4_5"></a><span class="headline-content">不转弧圈球</span></h3>
<p> (亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_6"></a><a name="sub8201_4_6"></a><span class="headline-content">横拍反手弧圈球</span></h3>
<p> 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。 </p>
<h3 class="headline-2 bk-sidecatalog-title"><a name="4_7"></a><a name="sub8201_4_7"></a><span class="headline-content">直拍反手反面拉弧圈球</span></h3>
<p> 由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着<a href="http://baike.baidu.com/view/8182.htm" target="_blank">乒乓球</a>运动的发展，<a href="http://baike.baidu.com/view/61891.htm" target="_blank">中国</a>直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左 </p>
<div style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 179px" class="text_pic layoutright=" data-layout="right" layoutTextAfter? layoutright? layoutTextBefore="layoutTextBefore"><a class="nslog:1200 card-pic-handle" title="查看图片" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$a992e31ff4fc7d48314e1528" target="_blank"> </a><a hideFocus="hideFocus" href="http://baike.baidu.com/albums/8201/8201/0/0.html#0$a992e31ff4fc7d48314e1528" target="_blank" class="nslog:1199"><img class="editorImg lazy-img log-set-param" title="张怡宁的前冲弧圈球" alt="张怡宁的前冲弧圈球" src="http://f.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=18fcb3c0b2b7d0a27fc9039ffbee760d/35a85edf8db1cb13fc9ce361dd54564e93584bcf.jpg" width="179" height="220" log-set-param="img_view"/></a> <br/>
<p class="pic-info">张怡宁的前冲弧圈球</p></div>
<p>脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。 </p>
<div class="bpctrl"></div>
<h2 class="headline-1 bk-sidecatalog-title"><span class="headline-content">易犯错误纠正</span></h2>
<p> 1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于<a href="http://baike.baidu.com/view/15102.htm" target="_blank">直线</a>型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。 </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。 </p>
<div class="bpctrl"></div>
<h2 class="headline-1 bk-sidecatalog-title"><a name="6"></a><a name="sub8201_6"></a><span class="headline-content">如何练习拉弧圈球</span></h2>
<p> 1、徒手模仿拉弧圈球的动作; </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球; </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球; </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 4．一人<a href="http://baike.baidu.com/view/197747.htm" target="_blank">正手攻球</a>，另一人连续拉; </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 5．二人对搓，固定一个搓中转拉; </p>
<div class="spctrl"></div>
<p> 6．一人削球，另一人连续拉; </p>
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<p> 7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点; </p>
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<p> 8．上台连续拉<a href="http://baike.baidu.com/view/344665.htm" target="_blank">上旋球</a>，逐步过渡到2/3台; </p>
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<p> 9、二点对一点的推拉练习; </p>
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<p> 1 0．不同<a href="http://baike.baidu.com/view/1709153.htm" target="_blank">落点</a>对一点的推、拉、攻练习; </p>
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<p> 11．对拉练习; </p>
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<p> 12．发球抢拉练习; </p>
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<p> 13．接发球抢拉练习; </p>
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<p> 14、拉、扣结合</p><br/>[upload=jpg,huquan1.jpg][img][/upload]<br/><br/>[upload=jpg,huquan2.jpg][img][/upload]<br/><br/>[upload=jpg,huquan3.jpg][img][/upload]<br/><br/>[upload=jpg,huquan4.jpg][img][/upload]<br/> |
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