拉球技术

提高拉球能力的最佳途径--由攻到挂,先挂后磨<br/>如果您正手攻可以了 或者您已经初步会拉球的朋友, 建议 每次要练拉球之前, 可以像我这样先练习挂, 要求放松 流畅 动作完整 , 长时间下来,您一定会感受到很大的好处 .<br/><br/>一开始先不要发力去摩擦, 那样容易走弯路.<br/><br/>要先稳定, 拿捏好节奏 别越打越快 越打越用力....<br/><br/>那样练习拉球成效不大, 我以前也是走了很多远路 , 后来才知道都白练了呢.<br/><br/>这两年听教练的话, 像这样来放松的练挂, 纠正动作就快上许多, 进步也比以前快呢.<br/><br/>才知道,原来练拉球要这们练!!!<br/><br/><br/>要点是:<br/><br/>把充分放松, 动作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小 引拍幅度不要太大 手不要引低 也不用伸直, 向右转腰来引 不要向右弯腰,<br/><br/>重心高些保持前倾就好 不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低,&nbsp;&nbsp; 一样要注意迎前, 重心转移与交换样样具到, 右腿还先别急著用力蹬.<br/><br/>力量要柔, 不要击打 , 但也不要发力去摩擦, 前臂放松摆动 但先不要加速, 就是把球轻挂过去就行了.<br/><br/>拍面跟正手攻差不多,稍前倾就好, 前倾角度不要压的太低<br/><br/>虽然不发力, 但动作必须要求完整 .<br/><br/><br/>我的经验是,&nbsp; 由攻到挂比较难, 但是 一但您掌握了挂 掌握了放松的要诀, 由挂到拉其实不用花太久时间, 要冲要转, 举手可得.<br/><br/><br/>提醒, 练挂时要比正手攻稍退半步, 击球时间稍推迟, 下降前期即可.<br/><br/><br/>动作就从正手攻演变, 不要有拉球那种紧绷压力, 放松下来, 放轻放柔把球挂高挂远送远 要有弧线,<br/><br/>要避免撞击, 节奏要稳定, 不能越打越快, 前臂先别急着加速去磨.<br/><br/><br/>陪练也很重要, 回来的落点要稳,&nbsp; 力道控制要柔 不能快推/快拨回来 碰过去就行了, 或者忽快忽慢,&nbsp; 要控制节奏 不能太快, 如果没有好的陪练 就一次一颗慢慢练, 用多球也行.<br/><br/><br/>至少要能连续20-30板的稳定性,<br/><br/>再去练拉, 但由挂到拉也要慢慢来循序渐进 掌握好力度 不要求快, 感觉不对,再回来练挂.<br/><br/>挂感觉不好,再回头练小动作的攻.<br/><br/><br/>挂, 其实就是一种 柔劲, 能够体会这种柔劲, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在谈放松 放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了 力量化柔了.... 摆动流畅无阻了.... 拉球前途无量阿.... 再来就是协调与发力集中的问题了 那是另一门课题了 但吃球摩擦这关没过, 就放松不了 力气用错地方, 可能也是白练呢...<br/><br/><br/>挂 太重要了 萧教练当初来指导 一开始就是叫我把原来的拉球都忘掉 从挂练起(台湾叫牵球) 这是年轻教练所缺乏的教学秘诀... 当然 大家可以从弱下旋开始练 先用多球,&nbsp; 降低难度.<br/><br/><br/>这关卡过了, 就不用再去想打磨问题, 完全迎刃而解.&nbsp; 不只是给初学者, 对于想进一步提高拉球能力的朋友,我也建议从攻到挂来找放松的感觉, 找吃球的感觉, 这样来纠正动作 效果会很大,动作协调性也会更好. 不单是要解决摩擦问题, 更可以解决发力协调性的问题.<br/><br/><br/>想要跟着我一起修练的朋友, 做这练习时, 请先忘了你会拉球.........(教练说的 呵呵)<br/><br/><br/>戴老师帖子也提到了挂, 看法完全一致 我再把戴老师帖子顶上来<br/><br/><br/>由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。<br/><br/>一、 先挂后摩。<br/><br/>弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。<br/><br/>等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。<br/><br/>对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状

学习了。论坛的技术贴越来越多了[em1001]

<p>不错，顶一个</p>

<p>不错是不错,拉球一人一个样,也不太相同</p>

[em1015]好贴

我还不会拉球呢

这个贴好啊，学习了，以后多发点

拉球还不会吧，只会打

等球掉下来再往上提拉,就好了,就就算拉球了

你太强了[em1002]