协调发力

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<p>&nbsp; &nbsp;所谓协调发力, 就是技巧地, 有效地用力. 以挺举为例, 运动员先将要举的重物担在肩上, 用脚发力向上推, 当重物有了向上的初速度后, 才加上手力去举, 将这原理应用到拉球上, 收前臂并不是一开始便努力去收的, 开始时转腰, 利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后, 臂弯接近120度时才发力收前臂, 要利用转腰带动出前臂的初速度, 上臂是不能放松让它荡后, 否则转腰的作用是零, 这需要一个“锁肩”的过程, 上臂的力是凝而不发, 也不需要向前发力, 力的大小只要不让前臂荡后太多便可以, 当前臂已发力向上收时, 大臂才放松顺势跟着向上, 这便是所谓的“以前臂带动上臂”, 它其实只是在形容拉球后的放松, 也暗示着“近台”拉球时, 拉大臂的角色不及收前臂重要.<br/></p></div>

<p>沙发抢到了，哈哈</p>

这些我早知道了

你们看明白了吗？学到了吗？

[em1003]

哈哈，服了吧，不要纯表情那么假嘛

不太懂~这个需要练协调性么？

当然需要啦，你很初学者的感觉

用群里术语就是有点水哦

我真的是初学者[em1050]